あっと一休さん

マイボーイ • 長ネギ • 大根おろし • ごはんですよ

玄米もち麦 • 長ネギ • 納豆 • 戻したひじき • しいたけ • 卵 • 味付き鯖缶or好きなタンパク質肉でも魚でもなんでも • ごはんですよ • ごま油