Sano Mariano Recetas

pasta • peras cortadas en trozos • leche evaporada • nueces • mantequilla • Sal y pimienta

garbanzo cocidos • calabaza asada en el horno (20 min. a 180°) • curry • comino • ajo en polvo • Sal y pimienta • Sésamo • yogur • Cebolla picada • Tomate picado • eneldo • gotas de limón •

pimiento rojo • pimiento verde • zanahoria • puerro • col grandes • langostinos • Salsa soja

Lechugas y brotes tiernos variados • higos • Queso fresco • Cebolla en tiras pochada • Sésamo

Lechugas variadas • Jamón cocido • Tomates cherry • Cebolleta • Yogur • Pepino • Hierbabuena • Queso fresco

filetes de ternera cortados a tiras • cebolla • Setas • vino • Salsa soja • Pimienta • Agua y harina o Maizena (Opcional)

pechuga de pollo cortada a tiras • pimiento rojo • pimiento verde • cebolla grande • tomates rallados • Especias para fajitas: pimentón, comino, ajo y cebolla en polvo, comino • Tortillas de trigo

aguacate grande • cebolla • tomate pequeño • cilantro fresco • Pimienta, sal y comino al gust

muslos de pollo • pechuga de pollo • cebollas • ajos • smen o mantequilla • cous cous • Calabaza • Calabacín • Zanahoria • Col • Pasas • Dátiles •

Pollo marinado asado (pimentón, orégano, salsa soja, limón...) • Maiz • tiernos de lechuga • Tomate • Cebolla • Piña • Huevo duro • Arroz cocido • Aceite de oliva virgen extra • Salsa soja • Limón • aguacate, tomate, cebolla, cilantro, limón, comino.

muslitos de pollo • pechuga de pollo • 🥕 zanahoria • cebolla • calabacín • puerro • pimiento verde • curry • Aceite de oliva • Vino o cerveza • Sal y pimienta • Agua

🍚 arroz • leche 🥛 (yo semidesnatada) • azúcar • canela grande • Canela en polvo

pechuga de pollo picada • queso de untar • Sal y pimienta • orégano • comino • pimentón picante • La miga de una rodaja de pan remojada en leche • huevo • Pan rallado o preparado para fritos crujientes • Aceite para freír/también se pueden hornear

pera 🍐 • fresas 🍓 • nueces • bizcocho o galletas caseras 🍩🍪

arroz • pechuga de pollo troceada • cebolla • ajo • pimiento verde • pimiento rojo 🌶️ • tomate sin pepitas 🍅 • zanahoria 🥕 • judías verdes (yo usé congeladas) • guisantes (yo congelados) • vino blanco (opcional) • cúrcuma o azafrán •

calabacines • pechuga de pollo picada (250-300gr) • cebolla • Sal y pimienta • Aceite • Mozzarella

fresas • azúcar • zumo de limón (opcional)

lasaña • langostinos según su tamaño • 🥄 cucharadita de salvia seca o tres hojas de salvia fresca • nata (un brick pequeño) • Queso rallado🧀 • Queso parmesano🧀 • Aceite • Sal

huevos🥚 • del vaso de yogur de azúcar (150gr) • yogur • del vaso de yogur de aceite de oliva (115gr) • del vaso de yogur de harina (210gr) • levadura • zanahoria rallada 🥕 • canela (opcional) • nueces • Chocolate negro para postres

boquerones • comino • orégano • pimienta • pimentón dulce • ajo • cilantro • Aceite de oliva • limón • cebolla pequeña • 🍅 tomate • pimiento rojo •