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Ou Mom
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新北市
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レシピ (20)
つくれぽ (2)
減醣料理-韭菜豆皮捲
韭菜
•
冬粉 1個(純綠豆)
•
雞蛋
•
蝦皮
•
豆皮 12張(半圓6張)
•
五香粉
•
蠔油
•
胡麻油
•
鹽
6人分
減醣料理-雞肉彩蔬豆皮包
雞胸肉 2片(300g)
•
豆夾
•
玉米筍
•
紅蘿蔔
•
杏鮑菇
•
鹽
•
義式香料粉
減醣料理-玉米筍椒雞胸肉
雞胸肉 2片(310g)
•
玉米筍
•
紅甜椒
•
鹽
•
義式香料
減醣料理-香煎鮭魚
鮭魚
•
黑胡椒
減醣料理-筍絲雞胸肉
筍絲
•
雞胸肉 2片(300g )
•
鹽
•
黑胡椒
•
烏醋
4人份
減醣料理-鹽麴雙筍
蘆筍
•
玉米筍
•
鹽麴
•
糯米醋
•
海藻糖
15分鐘
減醣料理-香煎豬里肌&綠花椰菜
豬里肌肉
•
綠花椰
•
鹽
•
黑胡椒
•
蒜頭
6人份
減醣料理-義式香料雞肉杏鮑菇
雞胸肉 2片(320g)
•
杏鮑菇 3 小條(約6、7cm長)
•
義大利香料
•
鹽
減醣料理-青醬蘆筍雞胸肉
自製青醬
•
蘆筍
•
紅蘿蔔
•
雞胸肉 2片(300g )
減醣炸物這樣吃-芋頭雞肉捲
豆皮 2份(半圓1張)
•
雞胸肉泥
•
芋頭
減醣也能吃肉類-義大利肉醬
牛絞肉
•
奶油
•
西洋芹
•
紅蘿蔔
•
洋蔥 50 g(1/2顆)
•
去皮蕃茄罐頭 1罐(390 g/罐)
•
紅酒
•
雞高湯
減醣炸物這樣吃-炸(烤)起司條
科克蘭柯比傑克乾酪
•
麵包粉
•
麵粉 40g (中低筋都可)
•
蛋液 60 g(約1顆蛋)
減醣也能吃肉類-雞肉豆腐排
雞胸肉 1包(約430g)
•
板豆腐 1 塊 (正方2塊)
•
洋蔥 1 顆 (約210g)
•
紅蘿蔔
•
雞蛋
•
義大利香料
•
鹽
•
黑胡椒
6
減醣料理百搭醬-青醬
九層塔
•
大蒜
•
帕瑪森起司(粉)
•
橄欖油
•
鹽
•
黑胡椒
減醣料理百塔醬-香蔥油醋醬拌豬里肌雪白菇
豬里肌 1盒(200 g)
•
雪白菇 1包(120g )
•
蔥末
•
橄欖油
•
烏醋
•
鹽
2人份
減醣料理百塔醬-香蔥油醋醬拌雪白菇
雪白菇 1包(120g)
•
蔥末
•
橄欖油
•
烏醋
•
鹽
2人份
減醣夏曰涼拌菜-鹽麴秋葵
秋葵 10~15支
•
鹽麴
•
糯米醋
•
海藻糖
2人份
減醣夏曰涼拌菜-鹽麴玉米筍
玉米筍 1 盒(約100g )
•
鹽麴
•
糯米醋
•
海藻糖
2人份
減醣夏日涼拌菜-酸辣金針菇
金針菇
•
日式醬油
•
芝麻油
•
烏醋
•
辣油
•
辣椒
1人份
巧克力杏仁餅乾
無鹽奶油
•
糖粉(或純糖粉)60g
•
全蛋
•
低筋麵粉
•
可可粉
•
鹽
•
杏仁條(片)75g
約28個
3
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