افطار صحي ولذيذ
زوجي بيعشق الاكل جداً فقررت اني اخليه ياكل اكل صحي #من_القلب
ذرة فلفل اسود يلا بقي نحسب السعرات علشان نحضر افطار صحي و سريع و لذيذ في 5 دقائق رووووعة| عالم مرڤت
ونضبط وجبات الدايت و هنعمل الوجبة من البيض و هو البطل الاساسي
البسطرمة 280 سعر حراري استخدمنا 10 جرام =28 سعر حراري
زبدة 900 سعر حراري استخدمنا 5 جرام = 4.5 سعر حراري
توست 229 سعر حراري
بيضة 91 سعر حراري
فلفل حلو نصف واحدة = 12 سعر حراري انا استخدمت ربع =6 سعر حراري
فلفل اسود ملعقة شاي =8 سعر حراري انا استخدمت ذرة=2سعر حراري
يعني استخدمن 360 و نصف سعر حراري
دي وجبة جميلة و سهلة مين هيعمل افطار صحي و سريع و لذيذ في 5 دقائق رووووعة| عالم مرڤت
لو حابين نحسب السعرات مع بعض اكتبوا لي في الكمنتات بليز عاوزة تفاعل
افطار صحي ولذيذ
زوجي بيعشق الاكل جداً فقررت اني اخليه ياكل اكل صحي #من_القلب
ذرة فلفل اسود يلا بقي نحسب السعرات علشان نحضر افطار صحي و سريع و لذيذ في 5 دقائق رووووعة| عالم مرڤت
ونضبط وجبات الدايت و هنعمل الوجبة من البيض و هو البطل الاساسي
البسطرمة 280 سعر حراري استخدمنا 10 جرام =28 سعر حراري
زبدة 900 سعر حراري استخدمنا 5 جرام = 4.5 سعر حراري
توست 229 سعر حراري
بيضة 91 سعر حراري
فلفل حلو نصف واحدة = 12 سعر حراري انا استخدمت ربع =6 سعر حراري
فلفل اسود ملعقة شاي =8 سعر حراري انا استخدمت ذرة=2سعر حراري
يعني استخدمن 360 و نصف سعر حراري
دي وجبة جميلة و سهلة مين هيعمل افطار صحي و سريع و لذيذ في 5 دقائق رووووعة| عالم مرڤت
لو حابين نحسب السعرات مع بعض اكتبوا لي في الكمنتات بليز عاوزة تفاعل
الخطوات
- 1
نضع طاسة على النار ثم نضع فيها شريحة توست اسمر
- 2
ثم نضيف على شريحة التوست قطعة زبدة و شريحة الفلفل الحلو
- 3
وفي المنتصف فوق شريحة التوست و داخل شريحة الفلفل الحلو
- 4
نضع البيضة و البسطرمة و نرش عليهم الملح و الفلفل الاسود
- 5
ثم نغطيهم و نتركهم لمده 3 دقائق الى تمام التسويةو لمشاهدة اوضح نضغط على اللينك و مشاهدة الوصفة 👇
- 6
Https://www.youtube.com/watch?v=rpoFgsdWtvA&t=4s
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
-
-
وافل صحي ولذيذ
وجبه صحيه قليلة السعرات لذيذه ومشبعه للأشخاص الي يتبعوا نظام حياه صحي جربوها وبتدمنوها أن شاء الله
-
افطار سريع
لتحضير افطار سريع وسهل ومكون من نوعين ولايحتاج لعناء عبارة عن خبز التوست على الطريقة الفرنسية ( حلو )وجبنة حلوم .( مالح )
-
فطور صحي لذيذ 😉👍
سهل وبسيط.. وصحي.. ممتاز للأطفال وللي بعملو دايت.. غني بالألياف.. والفيتامينات.. والكربوهيدرات
-
فطار صحي على السريع
عشان تشوفو الوصفه بالفيديو والتفاصيل وصوتى الحميل 😂 هتلاقوهات على قناتى على يوتيوب (مارولوجيا marologia )#صحي#افطار#فطور
-
ناجتس صحي ولذيذ
وصفة سهلة ومغذية للاطفال بيحبوها وبدل شراء الجاهز مجهول الهوية كل أم تقدر تعمله في البيت وبأقل التكاليف واحسن وانضف خامات
-
افطار مميز و مقبلات
زارتني جارتي وقت الافطار و الكمية المتوفرة قليلة فقررت اعملها هيك كفت و وفت و استمتعنا فيها مع الشاي
جودي -
فطور صحي 😻
بتمنى تعجبكن وتجربوها لذيذ كتيرررر ومشبعة 😋😻 ، البيض في بروتين ، افوكادو دهون صحية ، وتوست نشويات ،
-
-
-
-
-
فطور صحي
انا افضل هذه الوجبه المكونه من دهون صحية و الياف و كاربوهيدات و بروتين تجمعها هذه وجبه لستفيد جسم في صباح وخاصه للاعب كمال الاجسام
-
فطور صحي
يعتبر الدقيق كامل الحبة منتج غني بالفيتامينات وقليل السعرات الحرارية السن ان شاء الله فطورنا يعتمد على الدقيق الاسمر والحشوة ايضا عبارة عن اجبان قليلة الدسم فوزية الحوباني -
-
-
-
-
-
-
فطور صحي
لما نحول الأكل لحاجة عابرة في حياتنا ونشغل نفسنا بهدف ساعاتها هيبقي الأكل مش من أولوياتنا ولا ننشغل بيه وهتبقي أكلة وتعدي،وهنبقي مش عايشين لناكل ،لا بناكل لنعيش .
-
فطور صحي وبسيط
الهدف من فطور الصباح الحصول على الطاقه للقيام بالعمل اليوميالطبق بسيط جدآ ولكن لذيذ ومفيد جدآ للأطفال
-
-
-
-
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات