وصفة اقتصادية لجميع أفراد العائلة

#الشيف_الذهبي طبق بطريقة مختلفة وشهية خضار مع الدجاج الجبن وفاصوليا والبطاطا مقلية او مسلوقة حسب الرغبة هي الاحسن بالبطاطا مقلية روعععة 👌

#عيد_الاضحى الله أكبر الله أكبر لا إله إلا الله الله أكبر الله أكبر ولله الحمد

#تجربتي_المصورةوصفة خفيفة وساهلة وبنينة اليوم درتها بوصفة اختي حبيبتي ام مريم نقلها يعطيك الف عافية

#بنة_عظيمة

يوميات حجر#

#اكلات_شاطىء

#رمضان_يجمعنا

الوصفه في الربط 🌹 قناتي باليوتيوبhttps://youtu.be/rmgPC-PMXS8

#مريولي_باسميأفخاذ دجاجبصلبابريكا

#تجربتي_المصورة هذه الوصفة خديتها من عند حبيبتي Nina cuisine، عجبتني بزاف وبما أنو كل المكونات متوفرة عندي جربتها لكن بنصف الكمية ،جاتني روعة في المذاق وراقت لكل أفراد العائلة 💞نقلها شكرا كثيرعزيزتي 😍😘

#فاصوليا

#فاصوليا_خضراء_بالدجاج#ادام_فاصوليا_خضراء#فاصوليا_بالدجاجيحتوي كل 150 غرام من الفاصوليا الخضراء المعلبة على:28 سعر حراري.0.55 غرام من الدهون.5.66 غرام من الكربوهيدرات.2.6 غرام من الألياف.1.94 غرام من السكر.1.42 غرام من البروتين.17 ملغرام من الكالسيوم.1.2 ملغرام من الحديد.18 ملغرام من المغنيسيوم.30 ملغرام من الفسفور.130 ملغرام من البوتاسيوم.24 ميكروغرام من فيتامين أ.52.5 ميكروغرام من فيتامين ك.32 ميكروغرام من حمض الفوليك.1- مكافحة السرطانتحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة عالية من الكلوروفيل، ما قد يجعلها تمنع تأثير بعض المواد المسرطنة، كتلك التي تتكون في اللحوم التي يتم شويها على درجات حرارة عالية.لذا وإذا كنت تفضل اللحوم المشوية التي قد احترقت بنسبة بسيطة، قم بتناول بعض الفاصوليا الخضراء إلى جانبها كي تعكس تأثير المواد المسرطنة المتواجدة في الحواف المحترقة للحم.3- علاج للاكتئاب يساعد الحصول على الحصة الكافية من حمض الفوليك على محاربة الاكتئاب، إذ أن استهلاك الفوليك بانتظام يمنع تراكم الهوموسيستين في الجسم.فتراكم المادة المذكورة قد يعيق وصول الدم والمواد الغذائية الضرورية للدماغ، وقد يعيق كذلك إنتاج هرمونات السعادة في الجسم، والتي تساعد على تنظيم النوم والمزاج والشهية.تقوية العظامإن عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين ك قد يساهم في زيادة فرصة التعرض لكسور العظام، لذا من الضروري استهلاك كميات كافية منه من أجل:تحسين بنية العظام وتقويتها.تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم.التقليل من كميات الكالسيوم التي تخرج من الجسم عبر البول.

تقدم مع اﻷرز الأبيض 😋

#اكلات_بالطماطم

هده الوصفة سهلة التحضير واقصادية

#وصفات_بالاخضر #تحيا_الجزائر حرة مستقلة

اطفالي ميكلوهاش مرقا يكلوها هكا جربوها بنينة

اللهم لا تجعلني أفقد بركتك في وقتي ولا جهدي ولاصحتي ولاعافيتي؛ اللهم بركةً منك تملأ حياتي 🙏💙#الشيف_الذهبي#فاصوليا_بيضاء#ابدع_واقتصد#طبق_صحي

اضفت عالوصفة بطاطس 👍🏻🥔

#أطباق_2020فالشتاء لازم الواحد يطبخ اكلات دافية وماتديش وقت مع البرد ما يمكن نبقى داخلة خارجة للكوزينة يعني ندخلها وقت واحد قياسي ونخرج بأكلة بنينة

#مريولي_باسمي صدور دجاج

#وصفات #من #مطبخي #سارة #طيب #سارة_طيب #وصفة_في_مطبخي #الشيف_الذهبي #RecetteDansMaCuisine

#الشيف_الذهبي#وصفات_بالبصل#دجاج_بالفاصوليا_الخضراء#وجبة_صحيةالفاصوليا الخضراء أحد أنواع الخضراوات الصيفية و هي تنتمي لعائلة البقوليات ، و لها العديد من الفوائد و هي :إنقاص الوزنتحتوي الفاصوليا الخضراء الطازجة على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون غير المشبعة.تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات و الأملاح المعدنية ؛ لذا فهي تعتبر مناسبة لمرضى السكري و لراغبي الرشاقة ممن يريدون إنقاص وزنهم.هي مناسبة لفصل الصيف ؛ لأنها غنية بالماء إذ يشكل  نسبة  90% من مكوناتها.مصدر للألياف الطبيعية و الوقاية من الأمراضتعتبر الفاصوليا مصدر غني بالألياف الطبيعية التي تنظم عملية الهضم.تساعد في الوقاية من سرطان القولون.تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.مصدر للفيتامينات و المعادنمن أهم فوائد الفاصوليا الخضراء أنها تعتبر مصدر للفيتامينات و المعادن فهي تحتوي على : نسبة عالية من فيتامين A ، و نسبة عالية من مضادات الأكسدة كالبيتا كاروتين و اللوتين ، و التي تلعب دورا هاما في مقاومة الشيخوخة و بعض الأمراض الأخرى.الفاصوليا مصدر جيد لـحامض الفوليك و هو أحد العناصر الهامة في تكوين خلايا الـ DNA ، و من أهم العناصر الغذائية التي يوصي بها للمرأة الحامل ؛ لأنها تساعد في تكوين الجنين و تحميه من الإصابة بالتشوهات الخلقية.تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة جيدة من فيتامينات B6 ، B1 ، C ، التي تساعد في وقاية الجسم من العدوى بالأمراض .تحتوي الفاصوليا على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية المفيدة للجسم (كالحديد ، الكالسيوم ، الماغنسيوم ، المنجنيز و البوتاسيم) ، و التي تعتبر من العناصر الغذائية الهامة التي تحفز عملية التمثيل الغذائي.