الكراث هوي بيشبه البصل الأخضر بس بحجم أكبر

#وصفات_شتويه

#طريقة_الشيف_هبه_اسامة. مع بعض التغييرات البسيطة هي على الطريقة السودانية في على الطريقة المصرية و التركية بس فضلت السودانية اكثر لانه غنية بكل المكونات المغذية و عنصر الحديد اساسي فيها و لذيذة جداً اول مرة اعملها و طلعت جميلة جداً اتمني تعجبكم يا رب شكراً 😃

💐💐💐💐💐💐💐💐

#اكلات_بالارز#الارز_المصري

سريعه ومنيحه عالسحور

مر سهله ولذيذه😋

،#طبخ-الفريكة#فريكة#فريكة-باللحم#sara-Gassan

#الفريك_الاخضر#فريكه#فريك_اخضرما هي الفريكة؟الفريكة هي عبارة عن حبوب القمح قبل تجفيفها وطحنها وتحويلها لدقيق الطحين الذي نعرفه، ولكن وعلى عكس الكينوا، فإن الفريكة لا تخلو من الجلوتين، ولكنها تشبه الكينوا إلى حد كبير من ناحية قيمتها الغذائية ومحتواها من البروتينات الألياف.وبالإمكان تناول الفريكة خضراء طازجة حال حصاد القمح، أو تناولها مطبوخة بعد تجفيف الحبوب.القيمة الغذائية للفريكةمع أن الفريكة ليست خالية من الجلوتين، إلا أن قيمتها الغذائية العالية وانخفاض نسبة الدهون فيها بشكل كبير يجعلها مفضلة لدى كثر!بل إن ذات الكمية من الفريكة تحتوي على ضعف الألياف التي تحتويها نظيرتها من الكينوا، ما يجعلها تساعد على خسارة الوزن أكثر من الكينوا.يحتوي كل 100 غرام من الفريكة على:350 سعر حراري.60 غرام من الكربوهيدرات.15 غرام من البروتينات.13 غرام من الألياف.2 غرام من الدهون.31 ملغرام من الزنك (207% من الحصة الموصى بها يومياً).32 ملغرام من الحديد (178% من الحصة الموصى بها يومياً).3.5 ملغرام من النحاس (170%من الحصة الموصى بها يومياً).370 ملغرام من الكالسيوم (37% من الحصة الموصى بها يومياً).110 ملغرام من المغنيسيوم (28% من الحصة الموصى بها يومياً).1- تعزيز عملية الهضم2- السيطرة على الوزن3- تعزيز صحة العيون اللوتين4- علاج التهابات الجهاز الهضمي5- بناء العضلات وزيادة القدرة على التحمل6- السيطرة على مستويات السكر في الدم

تنفع للفطار & تنفع للغدا & تنفع في العشاراشقة في اي وقتوحضريها في 10 دقائق بسسهلة وسريعة وطعم ولا اروعيارب تعجبكم جربوها وادعولي 😉👍

طبعا البسمتي له كذا طريق لطبخه وهاي اسهل طريقه للجديدات على المطبخ في طريقه تانيه بنسلقه زي المكرونه وبنصفي وبنرحعو على النار مع الزيت والملح على نار هاديه

كتير بحب الباميه😗😘😍😚😙🤗

#عيد_الاضحى