سلطة تونة

فلفل اخضر حلو مقطع مكعبات متوسطة, خيار مقطع مكعبات متوسطة, جزر مبشور, ملفوف ابيض مقطع شرائح رفيعه, بصل اخضر مقطع, تونة, مايونيز, ابوكادو مستوية مقطعة مكعبات متوسطة

تونة, بيضتين مسلوقين, فلفل احمر حلو مفروم صغير, خيار مخلل مقطع مكعبات صغيرة, بصل اخضر مفروم ناعم جداً, بصلة مفرومة ناعم جداً(حسب الرغبة)

تونة, فلفل رومي مقطع مكعبات, طماطم مقطع مكعبات, خس مقطع صغار, مايونيز او جبن, عصرة ليمون, ملح وفلفل اسود, بصلة صغيرة مفرومة او بصل اخضر, ثوم مهروس, زيتون

تونه متوسطة, خس, فلفل رومي مقطع مكعبات, بقدونس وكزبرة مفرومه, بيض مسوق, عصير ليمونه كامله, ثوم مفروم, زيت زيتون, ملح وفلفل اسود

تونة مصفاة من المواد الحافظة (علبتين تونة كبيرة), كاجو منقوع في الماء 3 ساعات او اكثر, طحينة, خردل (مسترد، mustard), ثوم مفروم, كركم, عصير نصف ليمونة, حليب اللوز, حر مفروم حسب الرغبة, ريحان مفروم, شبت مجفف, صوص التماري (tamari sauce)

بيض مسلوق, تونة, بقدونس, ملفوف, طماطم كرزي, خس, فراولة, زيت, خل, عصير ليمون, عسل. ملح فلفل

خس مقطع شرائح رفيعه, فلفل الوان مقطع صغير, زيتون اخضر و اسود, خيار مخلل, بيض مسلوق مقطع جوانح, تونه معلبه, بصل احمر جوانح, ١ ملعقة كبيرة مستردة, ١ عصير ليمون كبيره , ١/٤ كوب زيت زيتون, فلفل اسود , ملح حسب الرغبة

تونة, بطاطس, بصل, بقدونس, ملح, فلفل, عصير ليمون, خبز عربي, سلطة, خيار, طماطم, بقدونس

خياره مقطعة, جزره مبشوره, صغيرة من البصل الاخضر المفروم, صغيرة من الريحان المفروم, صغيرة كزبرة خضراء مفرومة, تونا نوع جيد مصفى منها الزيت, رشة من الفلفل الاسود, عصير ليمونة, ملح حسب الرغبة, زيت زيتون

بصلة صغيرة, خيار, طماطم, فلفل بارد, ذرة الصغيره, زيتون أسود, تونه, ليمونة اول اقل, مايونيز, تتبيله فرنسيه, تتبيله الرانش, تتبيله ايلاند اذا متوفره

مكرونة, جزر, زيتون اخضر مقطع شرايح, فلفل رومي, ذرة معلبة, فاصوليا حمراء معلبة, تونة 250 جم, ليمون, زيت زيتون, مايونيز ويفضل مايونيز حار 🌶️, حبق مطحون, ملح

تونة صغيرة, بصل مقطع مكعبات صغيرة, ذرة معلبة, زيتون, فلفل مقطع صغيرناعم (اختياري), عصرة ليمون

تونة 1كوب فول الصويا, فلفل ملو ن, ملفوف 1حبة رمان, طماطم 🍅, الصوص, زيت زيتون, خل البلسمك 1م خردل, عصير ليمون 🍋

معكرونة مسلوقة اي شكل حابين, مايونيز, صوص رانش, خيار مقطع صغير, فلفل رومي مقطع صغير, جزر مبشور, خس, ذرة, فاصوليا حمراء, ملح, تونة وسط

خس الكمية حسب عدد الاشخاص, تونة حارة او ممكن تكون سادة حسب رغبتكم, ذرة معلبة, زبادي او لبنة حسب رغبتكم اذا حابينها تكون صحية لكن انا اضفت ملعقة كبيرة مايونيز, فاصوليا حمراء او حبة ملعقة كبيرة شمندر ، انا اضفت شمندر وخفت من الطعم بس طلع لذيذ وروعه ماتوقعت يكون لذيذ معه👌🏻, بصل اخضر مقطع صغير (حسب الرغبة), من الشطة

تونة سادة او الحارة حسب رغبتكم, ذرة معلبة, فلفل رومي, بصل اخضر, طماطم, شرايح زيتون

من الذرة المعلبة, من التونة, من الطماطم, من الملفوف الأحمر, بصل أخضر (3-4 بصل أخضر, جزرة (جزرة صغيرة واحدة), مايونيز, خردل ديجون, فلفل, ملح حسب الذوق

معكرونة مسلوقة اي شكل تحبو, فلفل أحمر بارد مفروم, نعناع أخضر مفروم ناعم, بصل أخضر مفروم ناعم, بصلة وسط أحمر مفرومة, عصير ليمونة, زيت زيتون, ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

بروكلي مقطع قطع متوسطة الحجم (انا كان عندي كمية قلبله محتفظه فيها في الفريزر انتو ممكن تحطون هالكميه اكثر او اقل حسب رغبتكم), ماء مغلي للسلق, زبدة(1 ما ك معياريه), ملح(ملعقه معياريه), فلفل ابيض(ملعقه معياريه), ثوم متوسط الحجم مهرووس, خس مقطع ناعم, جزر مبشور, ذرة, فاصولياء حمراء, مكعبات بطاطس مقليه (يالقلايه الهوائيه), تونه صغيرة (تكون تونه قطع ويفضل بالماء)

معكرونة مسلوقه, تونه, خس, علبة ذرة جاهزة (على حسب الرغبة), زيتون شرايح (على حسب الرغبة), رشة ملح وفلفل اسود, زيت الزيتون

فاصوليا بيضاء منقوعة في الماء قبل بيوم ومسلوقة (او بامكانكم استخدام الفاصوليا المعلبة), تونة وزن 200 جرام مصفاة من الماء او الزيت, زيت زيتون, عصير ليمون, ثوم مفروم, بصل اخضر مفروم حسب الرغبة (انا ما توفر عندي), ملح وفلفل اسود حسب الرغبة

بيض مسلوق, تونه كبيره (يفضل تكون قطع وبالمويا لو تحبو تحطونها كلها حطو وزيدو كمية البيض والخضار), فلفل رومي, خيار, زبادي عالي البروتين(ملعقه طعام), ليمونة معصوره, زيت زيتون(ملعقه طعام), سيراتشا او شطة او سومطره(ملعقه طعام), ملح(معياريه), بودرة ثوم(معياربه), فلفل اسود(معياريه), فلفل احمر مجروش(معياريه)

جرجير, طماطم, جبن ابيض, تونه خفيفه علبة, بصل اخضر حسب الرغبة, ملح وكمون, زيت زيتون, جزر حسب الرغبة, فلفل رومي حبه

تونة مصفاة من الزيت, ذرة, بصل أخضر مفروم, جزر مبشور, بقدونس و كزبرة خضراء مفرومين ناعم, مايونيز لايت, لبن يوناني او لبن عادي/ زبادي /, عصير ليمون ورشة فلفل أسود

تونة مصفاة من الزيت جيداً, بيض مسلوق, خيار, بندورة, بقدونس, عصير ليمون, رشة فلفل اسود

تونه تكفي شخصين, بصلتين جوانح رقيقة, طماطم مفرومة, ملح, فلفل اسود, زيت زيتون, شطة سائلة, زيتون 🫒, خيار شرائح طوليه رفيعة

جزر, فلفل رومي, ذوة, بصل اخضر, تونة, مكونات الصوص:, زبادي, مايونيز, معلقة صوص رنش, عصرة ليمون, خل, ملح

كبار تونةمصفاة من الزيت او الماء (ممكن زيادة الكمية حسب عدد الافراد), حوالي نصف كوب زيتون اسود, فليفلة خضراء مقطعة بشكل طولي, فليفلة حمرا مقطعة بشكل طولي, عصير ليمونة, ملح, زيت زيتون او الكمية حسب الرغبة, ثوم مفرومين