كيتو

الخضار 3 حبات من كل نوع :, (كوسة فلفل رومي باذنجان بطاطس), لحم مفروم, فلفل اسود بودرة, ملعقة كمون بودره, بصل, بقدونس, طماطم حجم كبير, معجون الطماطم, ملح, ماء, ماجي

بيض, خل تفاح, ملح بحري, من الحليب, طحين لوز, بيكنج بودر, زيتون حسب الرغبة مقطع, فلفل بارد ملون, من الجبنة, زعتر على الوجه

صدر دجاج متبل, بصلة متوسطة الحجم, فلفل رومي صغير, طماطم, زيت, خيار, طماطم, ليمون, ملح, كمون, فلفل اسود

ببض, خل, زبادي يوناني خالي الدسم, بيكينج باودر, ملح الهملايا, فلفل اسود, ريحان مجفف, موزريلا لايت, دقيق اللوز, طماطم مقطع صغير, زيتون مقطع, فلفل رومي مقطع صغير

بروكلي, بيضة, صدر دجاج, طماطم, موزريلا لايت

مليانة دقيق جوز الهند, موز, بيض بلدي, بياض بيض بلدي, بيكربونات الصودا, طحينة, بروتين صحي بودرة, المكسرات جوز ولوز برازيلي ولوز بجلي وبندق وللوجه سمسم وبذور قرع وبذور دوار الشمس, زبدة (زيت) جوز الهند ملعقتين مليانة, فانيلا, قرفة

دقيق جوز هند, دقيق اللوز, بيكن بودر, قشور السيليوم, ماء دافي, ملح

جوز هند مبشور, طحين لوز, بيكنغ باودر, بيضات, فانيليا او بشر ليمون وبرتقال, سكر التمر النقي او سكر جوز هند او سكر قصب سكر (حسب المتوفر), زيت جوز هند أو زيت زيتون او زيت السمسم (حسب المتوفر), كريمة طبخ لايت (مراعي), بلوبيري, حليب لوز طبيعي خالي السكر, عسل طبيعي، او شراب القيقيب او عسل صبار, فستق للتزيين

بزر كتان, بذور الشيا, جبنة قريش او اسطنبولي(اختياري), مليانة بيكنج بودر, زعتر حلبي (اختياري), ماء حسب الحاجة لتاخدي قوام عجينة شبه عجينة القطايف

جوز الهند مبشور, سكر ستيفيانا, زبدة 20جرام, بيضتين, بيكنج بودر, غطاء فانيلا, لبنة

خبز اللوز, جبنة موزريلا, صلصة طماطم, زيتون اسود مقطع, مخلل

كوسا مقطع حلقات, بصلة كبيرة مقطع حلقات, بيض, جبن كيري, طحينية, بايكنغ بودر

صدور دجاج مقطعة مكعبات صغيرة جدا, زيت زيتون, ملح, فلفل أسود, بابريكا, فلفل تركي, خردل, كريمة طبخ, بقدونس مفروم, ملفوف مقطعة شرائح, زيت زيتون, ملح

بودرة جوز هند, محلي ستيفيا, بيضة, باكينج بودر, قشطة قيمر, بودرة شوكلاته للتزيين

تونة 195غ, بيضة وسط, إلى ه ملاعق طعام طحين اللوز, خس طولاني صغير, البهارات:رشة فلفل أسود رشة شطة قليل ثوم بودر رشة وملح, زبادي, ثوم عادي فص كبير, الثوم المعمر الأخضر (Schnittlauch) أو بصل أخضر مقطع ناعم جدا

جبنة كريمية باردة, بيضة, سكر دايت أو حسب الرغبة, فانيليا سائلة, عصرة ليمون, برش ليمون, فراولة مقطعة, لوز محمص, توت, جوز هند, كريمة خفق

بيضات, م كبيره طحينيه, م صغيرة فانيليا, ملح, فلفل اسود, بابريكا, بيكنج بودر, ملعقة كبيرة زيت زيتون, خل, فخاره, سمسم ونعناع

بذر الكتان مطحون ناعم, سبغول, ملح, ماء حسب الحاجة, الحشوات :, جبنة, زيت وزعتر

شكولا خام خالية من السكر, زيت الجوز الهند زيت مناسب للكيتو دايت, التحلية ستيفيا حسب الرغبة

لوز مطحون بودرة, خليط من زيت الجوز الهند او السمسم والسمنه او زبدة (100غرام), قرفة بودرة او فانيليا, ماء او حليب اللوز, بيكنج بودر, ستيفيا بديل السكر الكمية على حسب الرغبة

بيضة, بايكنغ بودر, فانيلا, ماء, دقيق لوز, جبنة كريمية فيلادلفيا أو مكعبتين جبنة كيري, زبدة, ستيفيا, قرفة

نسكافيه, قشطة, حليب اللوز او حليب الجوز, من زبدة حيواني

بصلة مقطعة, طماطم مفرومة, مقدار ملعقتين تقريبا كزبرة مقطعة, ثوم, زيت الزيتون, بهارات - فلفل أسود - ملح - كركم, سمك مقطع / حسب احتياجكم

فطر مقطع, بصلة, ثوم, فلفل أسود, ملاعق كريمة طبخ, جبنة بارميزان, جبنة شيدر, ماء, زيت زيتون او زبدة

دقيق جوز الهند, ملعقة قشور السلينيوم (الإسباغول), ماء دافئ, بايكينغ باودر - بيكنج صودا - ملح, البركة أو سمسم (حسب الرغبة)

خيار مقطعة مكعبات صغيرة, زبادي يوناني, عصير ربع ليمونه او نص حسب الرغبة, ملح, بقدونس /نعناع اختياري, بذور الشيا /اختياري