وصفات دايت

سمكه روسي, فلفل اسود حصي, كمون, ليمون, بقدونس, ورق لورى ورزماري, خل

شوفان مطحون (زي الطحين, بيضة, حليب قليل الدسم (ممكن حليب لوز, ملح, قرفة أو فانيليا (اختياري

سميد, نارجيل, فانيلا, بيضه, زبده بامكانك استخدام الخفيفه قليله الدسم, ملعفه بيكنج باودر, حليب سائل بامكانك استخدام اي نوع انا كان عندي حليب لوز, حليب بودر, زعفران, هيل, ستيفيا, قشطه قليله الدسم انا استخدمت لونا

خس, طماطم كرزيه او الطماطم العادي, بيض مفيوح وحدة, جبن بارميزان, فلفل اسود , قليل ملح, صوص فرنسي

تفاحة خضراء, خيارة, قطعة جنزبيل فريش, عشرعروق بقدونس, عشر عروق نعنع اخضر, ماء بارد, نصف ليمونة صفراء فريش

بيض, طماط, خيار, شمندر, خس, بقدونس, فليفلة صفراء, جبنة مالحة, مكونات الصوص:, سماق ،ملح،ليمون،نعناع جاف أو طازج

شوكولاتة دارك بالحليب, زبدة بستاشيو, كنافة محمصة, قشطة, كب كيك او كيكة صغيرة

بزر كتان, بذور الشيا, جبنة قريش او اسطنبولي(اختياري), مليانة بيكنج بودر, زعتر حلبي (اختياري), ماء حسب الحاجة لتاخدي قوام عجينة شبه عجينة القطايف

افوكادو, طماطم, ورقات خس, جمبري بقشره, بصلة نصين, ثوم كامل, (كزبرة يابسه، كمون حب), اندومي او اي نودلز, سيرتشا, صويا صوص, ليمون واحدة معصوره وواحده نصين, ملح فلفل اسود حسب الرغبة

جبن كيري أو ملعقتين كبار فلاديفيا, أو ملعقة كبيرة كاكاو, أظرف مُحلي ستيفيا, حليب أو أكثر حسب الحاجة, قشطة طازجة قليلة دسم (اختياري)

طحين لوز (مهم), شوفان مطحون, عسل (يمكنك الاضافة اكثر بقليل), زبادي قليل الدسم, زيت زيتون, فانيلا, باكينج باودر, قرفة

ماء مغلي, عسل, خل تفاح او عصرة ليمون اذا ماعندكم

حببة بسكوت داسجستف لايت, حليب سايل, بيكنج بودر

صامولي بزيت الزيتون والدقيق الاسمر من الدانوب, زبادي, زيتون محشي بجزر تقطع 3 شرائح كل زيتونه, خس مقطع

برغل مغسول مرتين ومنقوع, بصل متوسطة مقطعة مكعبات, فلفل بارد مقطعة مكعبات صغيرة, ثوم مقطع صغير, صلصة طماطم, دبس فليفلة (اختياري), ملح كبيرة, آجي <اختياري

صدر دجاج مخلي من العظام ومقطع مربعات, معكرونة عريضة (فتوتشيني) او اي نوع, بصل صغير مفروم ناعم, فلفل حلو ملون مفروم شرائح طولية, زيت قلي, ملح, بهار بابريكا, بهار مشكل, بهار ثوم, معجون بندورة, حليب وكوب كريمة الطبخ او بالعكس، 1/2 كوب جبنة موزاريلا، 2 ملاعق كبار طحين، 2 ملاعق كبار زيت زيتون، نصف كاس مرقة الدجاج، رشة بهار من اي نوع, اوريجانو للتزيين

بيضات, حليب صويا, ملح, فلفل اسود, موزاريلا

كوسة مغسة ومقطعة بالطول قطعتين او 3, ملح, فلفل اسود, زيت زيتون

حمص منقعه, خيارتين وجزرتين مقطعه حلقات, زبادي, خبز مقطع مطبوخ بالزيت الزيتون, نص ثوم مبشور, ليمون اسود وفلفل اسود

كينوا, صدر دجاج, ذره معلبه, ورقات خس, جرجير, خيار, فلفل رومي, عصر ليمونه, زيت زيتون, خردل, دبس رمان, زبادي

زبادي, عسل, توت بري او اي فاكهه

بهارات ايطالية, صلصة طماطم مهروسة, كريمة خفق, دجاج2م حليب, ملح 1م كركم 1م بابريكا, م كريمة, سلطة خضار, حبةخيار فلفل رومي ذرة بازلاء, الصوص ليمون ملح فلفل

لحم مفروم معصج, باذنجان مقلي بالقلايه الهوائيه, بطاطس مقليه بالقلايه الهوائيه, صلصه بشاميل

من الكرنب (الملفوف) المقطع شرائح صغيرة, جزر مقطع, بصلة مفرومة, زبدة او سمن حيواني, ملح الهملايا صحي اكثر حسب الرغبة, مرق خضار او دجاج او لحم, من الفلفل الأسود الناعم, ممكن استخدام الشطه البودره او البابريكا الحاره لمن يحب الشوربه حاره

موزه مفرومة, بيض, نشا, كاكاو بودرة, بيكنج باودر

سميد, جوز هند, حليب بودرة منزوع الدسم, زبادي قليل الدسم, ماء ورد, فانيلا, بيكنج باودر, لوز, محلي سائل دايت, طحينية

بطاطا مقطع مكعبات مسلوقه نص سلقه, بروكلي مقطع ومسلوق, جزره مبشوره, ذرة, خيار مخلل (اختياري), زبادي, ثوم مهروس, بقدونس مفروم

بيضات, م كبيره طحينيه, م صغيرة فانيليا, ملح, فلفل اسود, بابريكا, بيكنج بودر, ملعقة كبيرة زيت زيتون, خل, فخاره, سمسم ونعناع

بذر الكتان مطحون ناعم, سبغول, ملح, ماء حسب الحاجة, الحشوات :, جبنة, زيت وزعتر