#مريولي_باسمي1- الأفوكادو غنيّة بالفيتامينات والمعادنتحتوي حبّة الأفوكادو الواحدة على ما يفارب:64 سعرة حرارية6 غرامات من الدهون3.4 غرام من الكربوهيدراتأقل من غرام واحد من السكر3 غرامات من الأليافالأفوكادو هي مصدر أساسي للفيتامينات C، E، K، و B-6، وكذلك الريبوفلافين، النياسين، حمض الفوليك، حمض البانتوثنيك، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، بالأضافة إلى اللوتين، بيتا كاروتين، وأوميغا 3 الأحماض الدهنية.على الرغم من أن معظم السعرات الحرارية في الأفوكادو مصحوبة بالدهون، إلاّ أن الأفوكادو مليئة بالدهون الصحية والمفيدة لصحّة الدماغ. تناول الدهون يبطئ انهيار الكربوهيدرات، مما يساعد على الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم. الدهون ضرورية لكل خلية في الجسم، وتناول الدهون الصحّية مفيد للبشرة ويعزّز امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والمعادن، والمواد المغذية الأخرى، وحتى الجهاز المناعي

وصفتي اقدمها لكم بكل حُب ومجربة من مطبخي باضافات لذيذة ومكونات سهلة مرفقة بالصور الموضحة للطبق ..استخدمت جبنة البري الفرنسية اللذيذة .. صحة وهنى .. دعواتكم بالتوفيق .. سلامي لكم بكل حُب

شغل خفيف لطيف جميل سريع بحشوه الزعتر و المكس بيري و الككاو

وصفة سريعة وسهلة وأكيد طيبة

اول مره طبقتها وطلعت النتايج طيبه لكن راح اعدل عليها واي شخص ياريت يعطيني تجاربه عشان استفيد منه