سلطة الباذنجان المشوي مع خبز البيتا المقرمش بالزعتر- صحي

#مريولي_باسمي
المقادير المستخدمة للتحدي هي باذنجان، ليمون و زعتر. سلطة صحية و لذيذة جدا و بنصح بتجربتها. تكفي ٤ اشخاص و تحتوي علي ١٧٢ كالوري لكل شخص.
سلطة الباذنجان المشوي مع خبز البيتا المقرمش بالزعتر- صحي
#مريولي_باسمي
المقادير المستخدمة للتحدي هي باذنجان، ليمون و زعتر. سلطة صحية و لذيذة جدا و بنصح بتجربتها. تكفي ٤ اشخاص و تحتوي علي ١٧٢ كالوري لكل شخص.
الخطوات
- 1
قطعي الباذنجان بالطول و ضعية علي طبق و رشية من الجهتين بالملح و ضعية جانبا. قطعي الفليفلة الحمراء بعد غسلها جيدا الي مكعبات وسط و ضعيها جانبا.
- 2
قطعي البندورة الكرزية الي انصاف او بندورة حبة كبيرة الي مكعبات. افرمي الخيار فرم وسط و النعنع و الريحان فرم ناعم. ضعيهم جانبا لحين الاستعمال. اشغلي الفرن او الشواية و اتركيها تحمي جيدا قبل إضافة الخضار. استخدمي ورق مطبخ لمسح و ازالة الماء و الملح الخارج من الباذنجان من الجهتين.
- 3
في صينية صالحة لدخول الفرن ضعي ورق المنيوم و رشي الورق بالقليل من زيت الزيتون كي لا تلتصق حبات الباذنجان فيها. ضعي الباذنجان بجانب بعضهم البعض و من ثم اضيفي الفليفلة الحمراء و رشيهم برشة من زيت الزيتون.
- 4
عندما تصبح الشواية او الفرن ساخنا ادخلي الصينية و اتركيها ل ٤ دقائق. اخرجي الصينية و اقلبي الباذنجان و الفليفلة الحمراء علي الجهة الاخري و ادخليهم الفرن مجددا و اتركيهم ل ٤ دقائق. اخرجي الصينية من الفرن و ضعيهم جانبا كي يبردو قليلا.
- 5
لعمل الصوص:
في وعاء وسط اخلطي كلا من عصير الليمون، الثوم، الزعتر، رقائق الحر حسب الرغبة، رشة ملح، رشة فلفل اسود و اخلطيهم جيدا. اخلطي المقادير و اضيفي زيت الزيتون في بالتدريج في نفس الوقت الي ان تحصلي علي خليط متجانس. انا اضفت ربع كوب - 6
عندما يبرد الباذنجان و الفليفلة الحمراء المشوي في الفرن قطعيهم مكعبات. قطعي الفليفلة قطع اصغر قليلا. في وعاء كبير اضيفي كلا من الباذنجان، الفليفلة الحمراء، البندورة المقطعة، الخيار المفروم، النعنع المفروم و الريحان المفروم و اخلطيهم جيدا. ضعية جانبا
- 7
لعمل خبز البيتا بالزعتر المقرمش:
احضري خبز البيتا و افتحيه بحيث تحصلي علي قطعتين كما في الصور. قطعيهم بشكل عشوائي بحيث تحصلي علي قطع متوسطة الحجم. اذا كان خبز البيتا من النوع السميك و بطبقة واحدة اكتفي بتقطيعه قطع وسط دون الحاجة لفتحة من المنتصف. - 8
في مقلاة علي النار اضيفي القليل من زيت الزيتون و عندما يحمي اضيفي قطع الخبز بطبقة واحدة وليس فوق بعض و اتركيهم يحمرو من الجهتين. ارفعيهم عن النار و ضعيهم في طبق فية ورق مطبخ للتخلص من الزيت الزائد. اعيدي الكرة مع باقي الخبز حتي انتهاء الكمية. اضيفي رشة الملح و الزعتر للخبز و اخلطيهم جيدا.
- 9
اضيفي الصوص لخليط الباذنجان و اخلطيهم جيدا. في اطباق التقديم اضيفي طبقة من الخبز المقرمش و من ثم السلطة و يليها طبقة اخري من الخبز المفرمش. يقدم وبالف هنا و شفا.
- 10
ملاحظة:
- يجب ان يكون الزيت ساخنا قبل اضافة الخبز لتجنب امتصاص الخبز للزيت كثيرا. للتاكد من ان الزيت اصبح حامي اضيفي قطعة خبز و عندما ترين فقاعات هذا معناها ان الزيت اصبح جاهزا للقلي.
وصفات مشابهة
-
سلطة البيتنجان والبطاطا المشوية الصحية واللذيذة 🥗 سلطة البيتنجان والبطاطا المشوية الصحية واللذيذة 🥗
سلطة خفيفة سهل كتير تحضيرها و صحية جدا 😍❤️ www.instagram.com/arabfreetube Laylas Cooking - مطبخ ليلى ❤️🌹 -
سلطة الباذنجان المشوي مع جبنة الحلوم سلطة الباذنجان المشوي مع جبنة الحلوم
#وصفات_بالباذنجانهاي وصفة كتير طيبة خفيفة و صحية و مافيها جلوتين هاي الوصفة ل ٤ اشخاص. فيها ٣٧٧ كالوري لكل شخص. Zanzon -
سلطة الباذنجان المشوي مع الطحينة و الخيار سلطة الباذنجان المشوي مع الطحينة و الخيار
#لذيذة_جربوها😋 Hanonah munshi -
سلطة الباذنجان المشوي سلطة الباذنجان المشوي
عم بتبع حمية وعلى طول بحضر منها للسلطة لأني بحبها كثير وبنصحكم تجربوها :) صحية ولذيذة وخفيفة ومشبعة رولا من كوكباد -
سلطة الباذنجان المشوي سلطة الباذنجان المشوي
#باذنجان_مشوي#قوارب_الباذنجان#سلطة_باذنجان#وصفات_بالباذنجان الشيف ام دحوم||🇸🇦✨ -
-
سلطة الباذنجان المشوي 🍆🍅🥒🍃 سلطة الباذنجان المشوي 🍆🍅🥒🍃
طيبه كتير مقبلات جنب المشاوي#مقبلات_صحية#باذنجان Rand Adnan
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات (4)