#عيد_الأضحى#عصير #لذيذ #منجا #أفوكادو #لذيذ #شهي #صحي #بارد #سريع

غنيه بفيتامين د .. اوميجا 3 و 6 12 .. دهون احاديه ... كثير من المعادن ... الخ

#ثومية_الأفوكادو #ثومية #أفوكادو #صحي #ثومية_صحية #ثوم

#مريولي_باسمي#بطاطس#ثوم#رمان

#عصير #ليمون #لذيذة #شهية #اناناس #منعش #بارد

#مريولي_باسمي1- الأفوكادو غنيّة بالفيتامينات والمعادنتحتوي حبّة الأفوكادو الواحدة على ما يفارب:64 سعرة حرارية6 غرامات من الدهون3.4 غرام من الكربوهيدراتأقل من غرام واحد من السكر3 غرامات من الأليافالأفوكادو هي مصدر أساسي للفيتامينات C، E، K، و B-6، وكذلك الريبوفلافين، النياسين، حمض الفوليك، حمض البانتوثنيك، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، بالأضافة إلى اللوتين، بيتا كاروتين، وأوميغا 3 الأحماض الدهنية.على الرغم من أن معظم السعرات الحرارية في الأفوكادو مصحوبة بالدهون، إلاّ أن الأفوكادو مليئة بالدهون الصحية والمفيدة لصحّة الدماغ. تناول الدهون يبطئ انهيار الكربوهيدرات، مما يساعد على الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم. الدهون ضرورية لكل خلية في الجسم، وتناول الدهون الصحّية مفيد للبشرة ويعزّز امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والمعادن، والمواد المغذية الأخرى، وحتى الجهاز المناعي