ڨرانولا للرياضيين وللريجيم لفطور الصباح او للڨوتي البنة يمي😋😍

#العودة_المدرسية

Granola pars

#وصفات_للسحور ،حضرتلكم خلطة صحية ،مغذية ومشبعة معروفة لدى الرياضيين وكل من يتبع حمية،حقيقة حبيت نحضرها من قبل و لما حل الشهر الفضيل قلت لنفسي لماذا لا أستهلكها للسحور لما فيها من فوائد لجسم الإنسان ولأن مختصي التغدية ينصحون بها مع القليل من الفاكهة، سواء لفطور الصباح أو للسحور في شهر رمضان الكريم.

#لمة_الاحباب 🇩🇿🇩🇿🇩🇿#فطوري_الصباحي 🥐🌞 الجرانولا هي طعام يتناول في الافطار أو كوجبة خفيفة وتتكون من حبوب الشوفان والمكسرات والعسل ولكن قد تفتقر الجرانولا الجاهزة للعديد من العناصر الغذائية الصحية كما أنها قد تحتوي على نسبة عالية من السكريات وزيوت مهدرجة مما قد يتسبب في العديد من المشكلات الصحية فيما بعدأما اذا تم اعدادها بطريقة سليمة وصحية في المنزل فإنها تعتبر وجبة صحية ولها فوائد عديدة كتنظيم مستويات سكر الدم وتزويد الجسم بالطاقة وتحسين عمليات الهضم والحماية من فقر الدم #اصنعيها_وماتشريهاش#صحتك_هي_الصح#أم_إلياس 🇩🇿

#حراير_الجزائر #om_anis#المريول_العالمي المكونات المستعملة: شوفان _ عسل وصفة او مجموعة مكونات مفيدة خصوصا المكسرات والفواكه الجافة تقدرو ديرو فيها واش تحبو من مكسرات نحب نعملها بكمية تبقى معايا مدة معينة ويحبوها بالزبادي تجي بزاف هايلة ♥️

#المريول_الذهبياللهم صلّ وسلّم وبارك علـى سيّدنا محمد، حبيت نشـارك معاكــم اليـوم ضمــن تحدي المريول الذهبي، وصفة الغرانولا التي تتكــون بشكل أساسي من الشوفان إذ تعد هذه الأخيــرة وجبــة خفيفة 👌🏻يمكن تناولهــا كوجبــة فطور أساسية أو كوجبة صغيرة بين الوجبات لإمداد الجسم بالطاقة، والمعادن، والفيتامينـــات اللازمة لـه، تختلـــف القيمة الغذائية المحصلــة مـــن تناول الغرانولا حسب المكونات المضافة إليها، فمن بين هذه المكونـــات مـا يعد إضافة جيدة لتعزيز وظائـف أجهـزة الجسم المختلفة والوقايـــة من الأمراض، وفـي المقابل هنالك مكونات تفقدها قيمتهـــا الغذائيــة وقد تسبـــب مشاكل صحية عديدة في حال الإكثار من تناولها، فلذا ينصح بتناول الغرانولا التي تحتوي على مكونات طبيعة وغير ضارة، من اهم فوائدها: تحسين عملية الهضم، تقليل الوزن مفيدة جدا لأصحــاب الحميـات والرجيم، تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، إمداد الجسم بالطاقة، الحماية من الاصابــة بالسرطـــان، الحمايــة من الإصابة بفقر الدم، تعزيــز الإدراك لما تحتويه من كميات كبيرة من البوتاسيوم، خفض ضغــــط الدم، الحفاظ على صحـــة الجلـــد لأنهــــا مصـــدراً غنيـــاً بفيتامين ھ الذي له دوراً في حماية الجلد من علامات الشيخوخة المبكرة، وحروق الشمس، والتجاعيـــد، يساعـــد معــدن المنغنيز على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن معدلاته الطبيعية من خلال تنظيم إفراز الأنسولين في الجسم، نتمنى تعجبكم الطريقة، أمسية هادئة أحبتي 🌸💖🌸.

وصفه صحيه للافطار

#المريول_العالمي#سكر_بني #بذور_الشيا #زبادي #زبيب #صنوبر #مشمش