فطور البوريتو 🌯- صحي
وصفة سريعة التحضير و تكفي ٦ اشخاص و صحية نوعا ما
الخطوات
- 1
احضري النقانق (الهوت دوق) و قطعيهم دوائر و ضعيها جانبا لحين الاستعمال. افرمي البصلة فرم متوسط، قطعي الفليفلة الخضراء مكعبات و ضعيهم جانبا، اخفقي البيض مع رشة ملح و فلفل اسود و ضعيهم جانبا.
- 2
ان كنت اخترتي اضافة البندورة او الافوكادو فقومي بتقطيعهم. اضيفي القليل من الليمون علي الافوكادو كي لا يتغير لونها للغامق.
- 3
في مقلاة علي نار متوسطة اضيفي زيت الزيتون و من ثم اضيفي النقانق المقطع دوائر و قلبيهم قليلا. اضيفي بعد ذلك كلا من البصل و الفلفل الاسود و قلبيهم لحوالي ٥ دقائق او الي ان تحمر حبات النقانق و يذبل البصل و الفليفلة قليلا.
- 4
عندما يستوي النقانق اضيفي البيض المخفوق و قلبيهم من حين الي اخر الي ان يستوي البيض. اذا التصق البيض في قاع المقلاة اضيفي القليل من زيت الزيتون و قلبيهم مجددا. ارفعيهم عن النار و ضعيهم في طبق لحين الاستعمال.
- 5
احضري التورتيلا و اضيفي مقدار كافي من خليط البيض و يليها الاضافات التي اخترتيها علي حسب الرغبة. اتني اطراف التورتيلا للداخل و لفيها علي شكل ساندويش.
- 6
بامكانك وضعها علي المقلاة قليلا كي تتحمر من الجهتين او وضعها في مكبس الخبز. توضع في اطباق التقديم و تقدم و بالف هنا و شفا.
- 7
ملاحظة: انا عملت الوصفة اكتر من مرة و كل مرة بحط فيها حشوة مختلفة. هل مرة حبيت احط فيها مرتديلا، حمص و بندورة. فيكن تحطو يلي بدكن ياة
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
-
فطور صحي 😻 فطور صحي 😻
بتمنى تعجبكن وتجربوها لذيذ كتيرررر ومشبعة 😋😻 ، البيض في بروتين ، افوكادو دهون صحية ، وتوست نشويات ، وردة دمشقية 💚🌸 -
فطور صحي 😍👍🏻 فطور صحي 😍👍🏻
#اكلات_للدايتافضل فطور للدايت السريع الاكلات الخالية من النشويات تماماً👍🏻 لا اي نوع من الخبز ولا اي نوع من المعجنات ولا كورن فلكس ومشتقاته🙅🏻♀️على الاقل لفترة اسبوع زمن 👍🏻بيكون اسسسرع وافضل دايت🏃🏻♀️طريقة عن تجربة شخصية جربوها مابتندمو👍🏻👍🏻👍🏻 زهرة الإسلام🌺 -
فطور صحي......🥔 فطور صحي......🥔
اعرف والله ما قصرت بالبطاطس بس يلا وجه نسوي طبعا الفطور صحي بدون الكاتشب....❤️ Jana…🖤 -
فطور البيض و البطاطا الصحي فطور البيض و البطاطا الصحي
#وصفات_دايت_صحيةالوصفة تكفي ٣ اشخاص و تحتوي علي ٤٣٨ كالوري لكل شخص Zanzon -
فطور صحي بيض وقهوه فطور صحي بيض وقهوه
1- السبت :فطور✨غداء✨عشاءوصفات صحيه لانقاص الوزن https://youtube.com/@pinkeyes1 -
فطور التورتيلا و البيض الصحي 😋 فطور التورتيلا و البيض الصحي 😋
#اكلات_صحيةهاي الوصفة كتير سريعة و طيبة و كتير صحية كمان. فيكن تحطو فيها مقادير مختلفة مثلا صدور دجاج رقيقة او ديك رومي للساندويشات. انا رح اعملها لشخص واحد بس ممكن بسهولة تزيدو الكمية حسب افراد الاسرة. Zanzon -
فطوري صحي ورشيق 😎 فطوري صحي ورشيق 😎
بتمنى تعجبكن لذيذة كتيرررر ومفيدة وفوائد كتيررررافوكادو من اكتر وأفضل واقوى الدهون الصحية اللي يحتاجها الجسم وبساعد على حرق الدهون وهي الفاكهة الوحيدة اللي فيها 25 نوع من الفيتامينات ومعادن وغنية بالبوتاسيوم وردة دمشقية 💚🌸 -
فطور أو عشا صحي فطور أو عشا صحي
#كوكباد_بريميوم مفيش أحسن من الخفة ومش هتيجي غير بالأكل الخفيف وعادتنا السليمة،بلاااش الأكل والنوم بعده رجاءا اتعشي و اتمشي بلاش القعدة على الكنبة ابعدوا شوية عنها واتمشوا. 👑أجمل عالم مطبخي 👑
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات (4)