Lulita...

harina • polvo de hornear Royal • sal fina (eso es a gusto, si come con o sin sal) • manteca • leche • Para el relleno del quiche: • huevos • crema • queso ralado • lomito

arroz integral • salsa de soja • caldito de vegetales(de ser posible) • aceite de oliva • ajo picado (opcional) • cebolla • pimiento rojo • pimiento verde • zanahoria • chauchas • jugo de limón • sal a gusto (opcional, como digo en todas las recetas, si ustedes comen sin sal, no le ponen sal) •

Para hacer el flan(no es dulce): • Panceta ahumada-200grs • o 1 Choclo Amarillo en grano • Huevos • Crema de leche-350grs • Sal a gusto(por favor, como en todas mis recetas, si no comen con sal, NO LE PONGAN) • Pimienta, 1 o 2 cucharaditas, o a gusto • Varios(agregados) • Panceta ahumada • verdes y pimiento colorado