एक मिक्सी मैं केलो को छील कर डाल दे। अब उसमे दूध को डाल दे।

अब इलायची पाउडर और शक्कर डालें । ठंडा करने के लिए आइस क्यूब डाल दे। मिक्सी चलाएं और ग्राइंड करें।

बनाना शेक तैयार। आप अगर चाहें तो इसमें आइस क्रीम भी डाल सकते हैं। ऊपर से टूटी फ्रूटी डालें और सर्व करें। ध्यान रहे कि शेक ठंडे दूध का ही बनाएं।

ये हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है और ताकत देता है।