تمام مواد را در یک ظرف بریزید می‌تونیم با گوشکوب برقی میکسش کنید من با همزن برقی ۴ دقیقه با دور تند زدمش تاحسابی پف کرد

کپسول در قالب مافین گذاشتم چربش کردم و از مواد داخلش ریختم اضافه‌مواد را درفنجان چینی که تو فر نمی‌شکنه ریختم

دو سوم کپسولها رو بیشتر پر نکنید چون پف می‌کنه روش از مواد تاپینگ که من کنجد ریختم،،بریزید در فری که۱۵دقیقه از قبل داغش کردید به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه میذاریم بستگی به دمای فرها ،، زمان پخت فرق می‌کنه مواظب باشید نسوزد،من چند ثانیه هم گریل را روشن کردم روش طلایی شد

من یادم رفته بود کنجد روش بریزم درش رو باز کردم همون اول کار برای همین پف روی نونم خوابید😂 انشالله درست کنید و از خوردنش لذت ببرید یک نون رژیمی و سالم بدون شکر ⚘