اوتمیل با ماست یونانی
بهترین و راحتترین صبحانه برای کسانی که دوست سالم و سبک خواری کنن. با این صبحانه کلی پروتئین و مواد مغذی به جای شکر و کربوهیدرات اضافی میشه وارد معده کرد. در ضمن می تونید کلی تنوع بهش بدید یعنی مغزیجات رو میشه کم و زیاد یا حذف کرد، میوه های متنوع استفاده کرد و یا پودر کاکائو پودر نارگیل و هر چی که دم دست دارید. خلاصه درست کردن این صبحانه خودش سرگرمیه کامله 😍 البته من گاهی شب و با ماست معمولی هم می خورم به جای شام
اوتمیل با ماست یونانی
بهترین و راحتترین صبحانه برای کسانی که دوست سالم و سبک خواری کنن. با این صبحانه کلی پروتئین و مواد مغذی به جای شکر و کربوهیدرات اضافی میشه وارد معده کرد. در ضمن می تونید کلی تنوع بهش بدید یعنی مغزیجات رو میشه کم و زیاد یا حذف کرد، میوه های متنوع استفاده کرد و یا پودر کاکائو پودر نارگیل و هر چی که دم دست دارید. خلاصه درست کردن این صبحانه خودش سرگرمیه کامله 😍 البته من گاهی شب و با ماست معمولی هم می خورم به جای شام
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
جو دوسر پرک رو با چیا سید و ۱ قاشق چایخوری پودر دارچین ریختم تو شیشه و شیر رو ریختم روش. حتما روی جو رو بگیره و کمی بالاتر تا خوب خیس بخورن
- 2
شب تا صبح گذاشتم داخل یخچال، چند ساعت هم کافیه گاهی صبح زود میذارم و دو سه ساعت بعدش استفاده می کنم.
- 3
شلیل رو اسلایس باریک و برای خودم ۲ تا خرما رو ریز کردم. پسرا زیاد اهل خرما نیستن. برای اونا عسل ریختم. شلیل رو دور شیشه چیدم وسطش خرما رو ریختم.
- 4
وسط شیشه ماست یونانی رو ریختم و روش نصف قاشق چایخوری پودر دارچین
- 5
تعدادی مغزیجات(بادام هندی یا بادام معمولی یا گردو) و میوه خرد شده روش برای تزیین و کمی هم عسل روی همه اینا و آماده اس تمام
- 6
خیلی لذیذه امتحان کنید
ترفندها
به جای ماست یونانی اگر در دسترس نیست ماست سفت و شیرین هم خوشمزه میشه ولی خب ماست یونانی هم لذیذتره و هم پروتئین بالایی داره
این دستور را امتحان کردید؟ کوک‌اسنپ بفرستید!
به Maryam Cookpad بگو این دستور چطور از آب درآمد.
هیچی مثل ارسال عکس قدردانی شمارا نشان نمی‌دهد!
یک نفر دستور شما را امتحان‌کرد و کوک‌اسنپ فرستاد!
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (35)