[綠藤芽食譜] 芽菜鮪魚沙拉土司

新鮮鮭魚片，搭配綠藤青花椰苗，紫高麗苗。只需短短10分鐘，一份賣相極佳，健康低卡的輕食立即端上桌。如此適合擺盤宴客，美觀大方又健康的沙拉前菜，跟著一起做做看吧！訣竅提示1. 鮭魚片可以在多數的大型魚市場購買。如要節省鮭魚切片的時間，也可以到超市選購煙燻鮭魚片。2. 更多的綠藤生機芽食譜，請參考 http://www.greenvines.com.tw/recipe/

#美味魔法我家每週都會買有機綜合沙拉菜葉一大盒，晚餐常吃沙拉簡餐；蕃茄、南瓜、酪梨是我家常搭的沙拉食材，不但好吃又能增添料理的色彩。加上煎得焦香的鮭魚、黑橄欖、起司丁，沙拉沾美味酪梨醬汁很搭喔！

健康活力小點！抹上花生醬，再包進滿滿的胡蘆巴豆芽、蘿蔔嬰，滑香順口又帶有芽菜香，當早餐或午茶點心給你滿滿的能量！厚生食材看這裡：https://www.farm-direct.com.tw/Home/Recipe/recipeInfo/id/442訣竅提示順從你的直覺，做出最愛的點心就沒錯啦！（選用厚生市集水林泰平現磨花生醬，沒有多餘的調味和摸不清的添加物，香濃無負擔喔！）食後感想香脆清爽的芽菜竟然與濃郁的花生醬融為一體了！

綠豆芽為簡單的煎蛋添加了類似堅果香的風味，和起司搭配起來相當協調，且讓簡單的三明治味道更豐富，並增加了爽脆口感。

#食譜賓果預先備妥鮪魚沙拉(請參考鮪魚沙拉食譜https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/14146495-%E9%AE%AA%E9%AD%9A%E6%B2%99%E6%8B%89?invite_token=ED3VujzrydDj7VeETwuQd4Ny&shared_at=1613956806)，就能輕鬆上菜囉！

冰箱剩下的洋蔥+想吃鮪魚查了幾篇食譜後把許多小技巧綜合而成的「小心機鮪魚蛋沙拉吐司🍞」*抹醬會有剩，可以多做幾份*除了洋蔥的食材便利商店都有，超簡單

利用新鮮芽菜、寶貝沙拉菜（baby leaf)及各式生菜水果組合而成，製作簡單，營養滿分！訣竅提示純素豆乳美乃滋的作法請參見愛茉莉素食廚房食譜。 製作完成請儘早食用。

#手作番茄醬夏天不用開火、超級清爽又高蛋白低碳水的生菜包沙拉，使用Hida手作番茄醬(鮪魚口味)再加上更多鮪魚~~鮪魚控可以參考看看😆#生菜 #番茄 #沙拉

~學生時期趕圖、熬夜、朋友小聚的必備食物。室友常笑我是靠紅蘿蔔度日!XD訣竅提示1.蔬菜泡冰水急速降溫，這個程序可使蔬菜棒又冰又脆。2.鮪魚沙拉醬可搭配任何生菜，也可以做為吐司夾餡，變身為鮪魚三明治。

假日的元氣早餐用鮑魚沙拉土司為假日揭開序幕訣竅提示歡迎加入【全民愛吃黨粉絲團】可以看到最新發佈的海鮮團購訊息及各式海鮮料理食譜喔！http://www.facebook.com/enjoyfresh168食後感想【匯鮮市集 海鮮宅配】訂購海鮮網址~ http://www.enjoyfresh.com.tw/中秋節烤肉組特惠活動進行中，滿$999元即可免運費

鮪魚蛋沙 拉搭配生菜清爽好吃無負擔

大人小孩都喜歡的焗烤厚片，鮪魚、蛋、美乃滋、加上簡單調味，撒上起司絲，送烤箱5分鐘，簡簡單單，美味馬上上桌。訣竅提示世界上的食材沒有一樣是十全十美，就像人一樣。學習食材，善用食材，適量食用。 蜜塔木拉咖啡 https://www.facebook.com/mitamuracafe 日語教室 https://www.facebook.com/mitamuraschool 食材研究會 https://www.facebook.com/groups/307824182738678/天然酵母烘焙研究會https://www.facebook.com/groups/mitamuracafe

往常都是使用酸黃瓜做鮪魚沙拉，這次在家樂福買到這種tapas罐頭，酸酸甜甜微辣的口味非常有趣，做成鮪魚沙拉不膩爽口，很推薦唷！#Cookpad線上課程 #鮪魚 #酸黃瓜 #沙拉

不管是忙碌或悠閒的早晨都需要來點美食來點亮一天！在15分鐘之內搞定的秘訣就在於前夜製作，前一天把材料拌一拌冰進冰箱隔天就有好吃的早餐可以享用嘍！

比較偏日式的馬鈴薯沙拉，淋上美乃滋再烤過好吃～#金廚獎

現在20到25度的天氣適合大部份的芽菜生長芽菜的種類很多一般生機飲食店/大賣場/超市通常都買得到但在自家種植並不難種植過程/衛生程度全由自己掌控每次澆水都覺得長大了一點過程其實蠻療癒舒壓跟孩子一起享受種植的喜悅收成→清洗→瀝乾→上桌食用這個過程真的是好吃又好玩😋搭配自製美乃滋好吃清爽無負擔👍⭕ 苜蓿芽是我認為最好種植的芽菜 大概5天就可以採收，有興趣的朋友不妨從最簡單的開始種種看喔!#童心煮以下內容取自-天下雜誌芽菜的臨床食療功效近來不斷被發掘，在歐美、德國、日本等國家，芽菜大行其道。研究發現：芽菜的營養高出一般蔬菜許多倍！芽菜在發芽的過程中，會將原本儲存於種子當中、用來作為生長動力的蛋白質、脂肪與澱粉等物質，經由「酵素作用」轉變為胺基酸、脂肪酸、醣類等可溶性物質。這些可溶性物質，非常容易被人體所吸收利用。同時，其中富含的大量「酵素」與珍貴的「植化素」，營養價值高出一般蔬菜許多倍。芽菜有很完整的營養，不但有各種礦物質（鈣、鎂、鈉、鐵、鉀等）、還有維生素（特別是維生素B群與C）、以及豐富的「活性植物蛋白」。

#全球烹飪8/19～8/25 罐頭變身：簡單做出豐盛餐🥫指定罐頭👉🏻 鮪魚罐頭、玉米罐頭剛好中元普渡拜拜買了一些食材，加上許久未曾使用的吐司壓模也終於派上用場了！🤣都忘了當初買它要幹嘛？一直收在模具箱裡，從沒用過、介紹過它！😅吐司壓模初體驗就先製作一個夾心吐司試效果！結論👉🏻可愛的壓模讓平凡的鮪魚沙拉吐司變高級了些，好看、好吃、又好玩！如果家裡有小朋友的話，肯定是秒殺款的點心！😂

#美味魔法 🇺🇸美國最新流行的地瓜吐司，健康營養又養生。Sweet potato toast with lettuce and tuna fish salad#sweetpotatoes#toast#iceberg#tunafishsalad

#全球烹飪3/18-3/24韭菜花、韭菜、蘆筍、芹菜、萵苣、油菜、豌豆、甜豆、蒜苗（青蒜）、白花椰菜、菜心、豆苗、薺菜、彩椒、櫛瓜、豆薯、番茄、菠菜

明明知道它很營養，卻無法克服生食芽菜的味道？試試看香甜微酸的優酪，意想不到的搭喔！10秒鐘做個零負擔下午茶來享用吧！訣竅提示1. 選購帶根芽菜，較能維持新鮮度。2. 記得不要用生水洗喔！【影片】如何挑選安全芽菜？ https://youtu.be/QUntgiunMqk食後感想芽菜可視自身喜好選擇，首推：苜蓿芽及葫蘆巴豆芽對於芽菜初嚐者來說，口感溫合，不具嗆辛味。

過年大魚大肉來一盤輕爽脆口洋蔥魚露沙拉解油膩讓身體喘口氣再繼續巴....

夏日炎炎沒有胃口，簡單做個沙拉來吃！把冰箱剩下的食材用掉，方便營養又簡單！蘿阿姨愛用的調味料-安食小品臉書搜尋「安食小品」

#懶人便當菜只需要準備一道主菜煎鯖魚，利用平常先滷好的蛋，用最省時的方式完成有菜、有魚又有澱粉的主食，搭配生菜沙拉做成簡單營養的便當。

【涼拌蟹肉芽菜沙拉】▪️1406來道清爽的涼拌菜…冰涼更爽口影音食譜：https://youtube.com/shorts/PNQABq0xTQk?si=ti0NFrMTtkIIB-d_

水煮鮪魚罐頭+清燙龍鬚菜+桂冠低脂沙拉=絕妙的鹹甜好滋味.

佳佳小言：生活中，每個人要的酸.甜.苦.辣都不同，做菜調味亦是..，所以調味時..可先放少一些，不夠時..再慢慢放多一點點..，準沒錯的唷！ ^_^

還在擔心上一餐吃得太放縱嗎？現在，你需要一盤美味鮮蔬均衡一下😋。均衡飲食是為了健康(x是為了吃更多垃圾食物(o

#控醣便當鮭魚蛋白質含量高,膽固醇也較肉類低,肌酸含量與牛肉相當(4.5g/1kg),對於肌肉合成修復十分有幫助,另外鮭魚還富含Omega-3脂肪酸,可降低膽固醇,維護心血管與大腦運作,有人可能會覺得鮭魚很油,但其實這些油都是好油,搭配多款生菜,營養美味都兼顧.

春日養肝的韭菜，用沙拉平衡口感，加上魚酥和香菇拌醬，把營養一口一個放進嘴裡。

最近的天氣時常下雨又悶熱，如果沒啥食慾，來一道清爽開胃的沙拉再好不過囉！今天由首次亮相的鯨魚小廚示範料理，她說，這是一道非常簡單好做又爽口的料理，調味料因為有美乃滋及味增，記得要攪拌均勻，這樣拌入食材裡才能充份融合，另外，可加一些自己喜愛的水果，也別有一番風味唷！訣竅提示有心肉舖子週三秒殺日https://www.withheart.com.tw/這是一道非常簡單好做又爽口的料理，調味料因為有美乃滋及味噌，記得要攪拌均勻，這樣拌入食材裡才能充份融合，另外，可加一些自己喜愛的水果，也別有一番風味唷！