Expres

berenjenas medianas • Pasta de tomate • Queso rallado para fundir • Orégano • Sal • Aceite de oliva virgen extra

pollo, pechuga • leche • papa • Pimienta negra • cebolla dulce • chile dulce • Aceite • Sal • Mantequilla

espinacas sin vena • mantequilla • ajo • queso parmesano rallado • sal • pimienta

pechugas de pollo o 4 milanesas • bacon • queso parmesano rallado • hojas de espinaca sin vena

filete de pescado • Alcaparras • Sal • cebolla mediana • tomate grande • Ajo • Pimienta

chayote grande • zanahoria grande • cebolla • pimiento verde • ajo • apio con hojas • mantequilla • sazonador Naturisimo Maggy • pasta penne

tortilla de maíz • chequeso • bacon • frijoles cocido • vinagre

pechuga de pollo con ala • salsa perrins • salsa china • vinagre de manzana • Pimienta • Sal • condimento italiano • ajo • mantequilla • Agua • Cebolla blanca

harina • café soluble • azúcar (puede ser morena) • vainilla • huevos • leche • aceite • polvo de hornear • Mantequilla • leche • maicena • azúcar morena •

bananos maduros • chocolate para bebidas • leche • polvo de hornear • harina de avena • Almendras (opcional) • Mantequilla • sal • azúcar morena

harina (11.5g proteína) 3/4 taza • agua • levadura seca • aceite de oliva • sal • Salsa de tomate • Queso mozzarella • Orégano seco • Albahaca fresca

ajo • tallarines • crema • agua de la cocción • Sal, pimienta • Perejil • Queso rallado • mantequilla

carne molida de res • pequeño de zanahoria • chilotes • ajo • Cebolla, chiltoma o pimiento verde • agua • vinagre de manzana • mantequilla • azúcar • salsa de ajo con perejil • Cilantro

bistec • ajo en polvo • Tomillo seco • ajo • vinagre de manzana • Pimienta molida • Sal gruesa • aceite de oliva • aceite vegetal • Queso seco (opcional) • tomate grande • pepino •

de posta o lomo de res • Vinagre de arroz (o de manzana) • Salsa de soya (cantidad necesaria) • fécula de maíz (maicena) • ajo • chile jalapeño (o más, al gusto) • pimiento verde • cebolla • Cebollín • de zanahoria • Aceite • Salsa hoisin •

Papás medianas • Mantequilla • Pimienta • Orégano • Sal • Queso parmesano • Papel aluminio

huevos medianos • jamón de pavo • mozzarella • ajinomoto o sal • sazonador sabor aceite de oliva Maggi • pimienta de cayena

jengibre del grosor del dedo • limón • agua • miel

papas • crema para cocinar • chiltoma (chile dulce) • muslos de pollo

sopa de frijoles • cebolla en rodajas • chiltoma picada a la juliana • huevos • trozito de mantequilla

maíz dorado o maíz dulce grande • leche condensada grande • huevos • yemas • polvo para hornear • mantequilla (la necesaria)

carne de res • Pan baguette • Jalapeños (Opcional) • Queso mozzarella • Marinado Especial • Salsa pesto • Aros de cebolla • Pepperoni • Vinagre • Cebolla • Ajo • Sal y Pimienta •

Garbanzos cocidos 🫘 (fuente brutal de carbohidratos complejos; escúrrelos al máximo) • Chorizo 🌭 (el tipo Asturiano aporta el ahumado tradicional profundo) • Tocino ahumado 🥓 (grasa de calidad para dar textura y sabor) • Morcilla 🩸 (bomba natural de hierro; quítale la tripa para que espese la salsa) • Pasta de tomate 🍅 (ideal para unificar los sabores intensos) • cebolla, cortados en tiras (fibra y micronutrientes esenciales) • pimiento, cortados en tiras (fibra y micronutrientes esenciales) • Ajo 🧄 picados (antibiótico natural y el alma del sofrito) • Paprika 🌶️ (ahumada es mejor para potenciar el perfil español) • Vino blanco 🍷 (su acidez corta la grasa pesada y balancea el plato) • Grasa 🧈 de manteca de cerdo o aceite de oliva (nuestro vehículo de sabor) • fresco 🌿 de perejil picado (vitamina C directa al final) •

lonjas finas de lomo de cerdo (corte magro ideal para maximizar tu proteína sin grasa extra) • gravy de tu preferencia para agregar jugosidad • cebolla blanca cortada en tiras finas (aporta volumen y textura al plato sin sumar carbohidratos) • dientes de ajo bien picados (el pilar del sabor rápido en cualquier comida) • aceite de aguacate o spray antiadherente (lo justo y necesario para sellar sin alterar los macros) • Sal y pimienta negra al gusto (para fijar el sabor base de la carne)

🍝 Rigatoni Protein+ de Barilla (tubos perfectos para atrapar la salsa y sumar proteína) • 🥩 Lomo de cerdo magro, picado en cubos milimétricos (nuestra carne molida customizada para controlar la grasa al máximo) • 🍅 Salsa de tomate triturado natural (base húmeda sin azúcares añadidos que estropeen el corte) • 🧅 Cebolla blanca finamente picada (aporta textura y volumen sin un gran impacto glucémico) • 🧄 Ajo fresco triturados (sabor directo y potente al paladar) • 🌿 Orégano seco (condimento sin calorías que potencia el umami del tomate) • 🧂 Sal y pimienta negra al gusto (balance de electrolitos y toque final) • 🫒 Aceite de oliva virgen extra (lo mínimo indispensable para evitar adherencias en la sartén)

bacon cortado • champiñones portobello (4 ud.) • arroz de microondas • leche de coco • pimienta negra • curry en polvo • queso rallado Emmental o Gouda