Integral

y1/4 de harina de trigo o integral • de leche de tu preferencia • de aceite de tu preferencia • azúcar • zanahoria • remolacha mediana • Royal y 1/4 cucharadita de bicarbonato • Vainilla • huevo

lomo de cerdo (cortado en medallones súper finos de exactamente 3 mm)🐽 • arroz integral (lavado para quitar el exceso de almidón superficial).🍚 • aceite de oliva o spray antiadherente.🫒 • ajo en polvo.🧄 • pimentón ahumado (aporta color a la plancha y un toque barbacoa sin sumar calorías).🌶️ • vinagre de manzana (el ácido rompe las fibras de la carne y la ablanda al instante).🍶 • Sal y pimienta negra al gusto.🧂

harina integral • huevo para barnizar • mantequilla o margarina suave • agua o leche de almendras • sal • royal • *RELLENO** • manzanas medianas o 7 pequeñas, peladas y en cubos • azúcar mascabado • canela

harina blanca • harina integral • purè de papa en ojuelas • agua • semillas de alcarabea • sal • polenta ò cornmeal • salvado • melaza o azucar mascabado • centeno harina • levadura seca de 11 gramos • huevo para barnizar

harina integral • semillas de linaza ó ajonjolí • aceite de ajonjoli o aguacate • agua • sal marina molida • bicarbonato

Harina integral fina • Harina leudante (puede ser harina común con una cucharadita de polvo de hornear) • Polvo de hornear • Zanahoria rallada • Azúcar mascabo • Canela molida • Nueces picadas • Huevos • Aceite de coco • Esencia de vainilla

remolacha • harina integral superfina • queso parmesano • huevo • Sal y pimienta • papa

plátanos 🍌 • huevos 🥚 • leche 🐄 • vainilla • azúcar • sal 🧂 • polvo para hornear • harina de trigo integral • mantequilla 🧈

elote natural o de lata • leche • harina de trigo integral • esencia de vainilla • huevos m • Royal (1 cda aproximadamente) • mantequilla derretida • azúcar mascabado (se puede omitir)

mantequilla • harina blanca de trigo • harina integral de trigo • leche de vaca • sal • pimienta • nuez moscada molida

queso rallado de cualquier tipo • de queso crema • harina integral • harina de coco • huevo y una cucharada de sal y orégano • Cebolla • Salsa de tomate natural • Pollo cocido y troceado • Queso rallado • Pimiento rojo • orégano • Huevo

harina integral • azúcar morena • polvo para hornear • sal • bicarbonato • canela molida • huevos • aceite • zanahoria rallada • Coco • Pasas • Nuez •

harina integral • tsp canela • tbs polvo de hornear • nueces • manzanas • huevos • tbs aceite de oliva • tbs leche

huevos • harina integral • azúcar mascabo • avena • leche • Esencia de vainilla • polvo para hornear • chocolate amargo • de taza de aceite

harina integral • cucharada de sal • cucharada de miel • de levadura seca • de agua

arroz integral cocido y frío (mejor si es del día anterior) • camarones cocidos congelados, deshielados • cebolla picada • zanahoria en cubos pequeños • calabacita en cubos pequeños • brócoli en trozos pequeños • pimiento rojo picado fino • huevo • aceite de aguacate • aceite de ajonjolí (sésamo) • salsa de soya baja en sodio • ajo en polvo •

harina integral (si quieres usar harina de todo uso regular también está bien) • huevos (uno para barnizar) • levadura 11 gr • leche • azúcar • sal • mantequilla • de leche tibia (para levar la levadura) • Ajonjolí para decorar • queso crema • Jamón/tocino/salchicha (a tu elección)

plátanos maduros (puré) • huevos chicos o med • lata de leche condensada • vainilla • aceite • bicarbonato • Royal • sal • harina integral • fécula de maíz • avena entera

Arroz Integral

gramos de harina todo uso • gramos de harina integral • gramos de levadura instantánea seca • cucharadas de azúcar • cucharada de sal • de taza de avena entera • cucharadas de chía • de taza de ajonjolí • mililitros de agua tibia • taza de aceite vegetal

Ricotta • berenjenas a la vinagreta(la receta la consigues aquí en mi recetario) • tomates cherry picaditos • ajonjolí tostado • pan Integral tostados • café no debe faltar para acompañar este delicioso desayuno

suero de kéfir o requesón • harina integral • huevos • aceite vegetal • aceite en spray • mezcla de frutos rojos congelados • agua • chía • miel de abeja • yogurt griego natural • miel de abeja • vainilla

semilla de linaza molida • agua • Avena en hojuelas integral • Polvo para hornear • Sal • Canela en polvo • Leche de soya • Aceite de aguacate • Panela triturada • Blueberries congelados • Miel de Maple • Arándanos frescos o frutos rojos

huevos • Esencia de vainilla • Yogur griego natural • Coco 🥥 • Harina de almendra • Canela en polvo • Linaza • Chía • avena integral • Pasas • Arándanos • Polvo de hornear •

harina integral • harina todo uso • avena • miel • agua • levadura instantánea • sal • mantequilla derretida • cranberries secas • nueces picadas

pasta de codito integral • mayonesa light • yogurt griego natural sin endulzar • queso panela • granos de elote (1/2 taza) • sal y pimienta

manzanas amarillas de preferencia de las cosechadas por la zona. Si es del supermercado solo 2 piezas • pasitas o 5 ciruelas pasas picadas. Yo ciruelas pasas • limón su jugo y cáscara rallada • jengibre • nueces picadas • canela • Bizcocho • huevos • copeteadas de harina integral • azúcar • polvo para hornear • vainilla

pasta de tu preferencia integral • pechuga de pollo • champiñones grandes • aceite de aguacate • jitomates • cebolla • ajo molido • pimienta negra • hierbas finas • queso parmesano • brócoli

arroz integral • agua • cilantro sin los tallos gruesos • cebolla blanca • ajo • sal

Avena sin gluten • Harina integral • Fécula de tapioca • Polvo para hornear • Azúcar rubia • de 1 naranja Jugo de naranja • de 1 naranja Ralladura de naranja • Miel • Ghee derretido (o aceite)