أرز البروكلي بالخضار مناسب للدايت
هذه الوصفة يمكن تناولها من دون طبخ وممكن بالطبخ، وهي تناسب الأشخاص الذين يتبعوا حمية.. وبالنسبة للكيتو يمكن إستخدامها شرط عدم إستخدام الجزر والشمندر.
https://youtu.be/Gehy7bS5ntw
أرز البروكلي بالخضار مناسب للدايت
هذه الوصفة يمكن تناولها من دون طبخ وممكن بالطبخ، وهي تناسب الأشخاص الذين يتبعوا حمية.. وبالنسبة للكيتو يمكن إستخدامها شرط عدم إستخدام الجزر والشمندر.
https://youtu.be/Gehy7bS5ntw
الخطوات
- 1
نقطع البروكلي لأحجام متساوية، حتى السيقان نقشرها، ونقطعها بشكل متساوي.عشان وقت الطحن تنطحن بشكل متساوي وننقعها بماء وخل ٥ دقائق ونغسلها.
- 2
نقطع الخضار لمربعات صغيرة، ومنطحن البروكلي تقريبا عشر ثواني أو أقل
- 3
فيكم تقدموه هيك وتخلطو معو البهارات والليمون أو على النار تشوحو الخضار لتذبل واخر شي البروكلي مع ملح منقلبن دقيقتين ومنطفي النار ومنحط الليمون والكمون. إذا بدكم تحافظو على اللون الاخضر للبروكلي ما تخلوه على النار كتير وما تغطو الطنجرة.
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
-
لحم مع الأرز والخضار للدايت لحم مع الأرز والخضار للدايت
نحتاج في هذه الوصفة الى بخاخ زيت الزيتون الصحي
-
-
-
-
أرز برياني بالخضار أرز برياني بالخضار
الأرز البرياني يعتبر من أشهى أنواع الأطباق الرئيسية والتي معظم الدول الخليجية والعربية يستخدموه.
-
برغل بالخضار برغل بالخضار
البرغل هي حبوب الحنطة المسلوقة المجروشة، غذاء كامل يعتبر الغذاء الرئيسي بديل للأرز عند أهل الشام وخاصة السوريين وعند الاتراك. يحضر البرغل من حبوب الحنطة الجيدة، حيث تنظف من الشوائب وتسلق ثم تجفف وبعد ذلك تجرش بمجارش يدوية أو آلية. -
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات