Integrales

leche • vainilla • pan integral • huevos • limón

milanesa • Sal • Pimienta • paprika • huevo • Pan rostizado • polvo de pollo • espagueti integral o normal • brócoli • sal • pimienta • polvo de pollo •

Macarrones Integrales • Aguacate • Aceitunas Negras • Albahaca o Espinacas • Limón • A.O.E.V • Queso Parmesano • Sal/Pimienta

huevo • mantequilla suave sin sal • vainilla • miel • copos finos de avena • avena integral • canela • harina de trigo todo uso • azúcar blanca • azúcar morena • sal • bicarbonato de sodio

bananas • avena integral • nuez (4 puñaditos) • almendra • miel • dátiles sin semilla

pan pita integral • lechuga • tomates • espinaca • cebolla picada • pollo desilachado • queso • sal y pimienta

harina integral • levadura seca • sal • agua tibia • aceite de girasol • azúcar para activar la levadura

arroz integral • agua • levadura seca intastantanea • sal • aceite • azúcar

claras • arroz integral • fécula de tapioca (puede omitirse pero les da un poco más de flexibilidad) • sal • agua • aceite en aerosol • pechuga de pollo • ajo • cebolla morada • jengibre en polvo • cilantro • curry en polvo •

arroz integral (yo usé de grano corto) • leche de avena • xilitol • agua • agua para agregar en la cocción • canela en polvo • canela

lentejas • arroz integral • quinoa • repollo morado • remolachas o betabeles pequeños • pepino • cebolla • aceite de ajonjolí • salsa tamari o de soya

Pan integral • Aguacate machacado con tenedor • Jamón serrano

harina blanca • harina integral • purè de papa en ojuelas • agua • semillas de alcarabea • sal • polenta ò cornmeal • salvado • melaza o azucar mascabado • centeno harina • levadura seca de 11 gramos • huevo para barnizar

harina integral • semillas de linaza ó ajonjolí • aceite de ajonjoli o aguacate • agua • sal marina molida • bicarbonato

Harina integral fina • Harina leudante (puede ser harina común con una cucharadita de polvo de hornear) • Polvo de hornear • Zanahoria rallada • Azúcar mascabo • Canela molida • Nueces picadas • Huevos • Aceite de coco • Esencia de vainilla

remolacha • harina integral superfina • queso parmesano • huevo • Sal y pimienta • papa

plátanos 🍌 • huevos 🥚 • leche 🐄 • vainilla • azúcar • sal 🧂 • polvo para hornear • harina de trigo integral • mantequilla 🧈

elote natural o de lata • leche • harina de trigo integral • esencia de vainilla • huevos m • Royal (1 cda aproximadamente) • mantequilla derretida • azúcar mascabado (se puede omitir)

mantequilla • harina blanca de trigo • harina integral de trigo • leche de vaca • sal • pimienta • nuez moscada molida

queso rallado de cualquier tipo • de queso crema • harina integral • harina de coco • huevo y una cucharada de sal y orégano • Cebolla • Salsa de tomate natural • Pollo cocido y troceado • Queso rallado • Pimiento rojo • orégano • Huevo

harina integral • azúcar morena • polvo para hornear • sal • bicarbonato • canela molida • huevos • aceite • zanahoria rallada • Coco • Pasas • Nuez •

harina integral • tsp canela • tbs polvo de hornear • nueces • manzanas • huevos • tbs aceite de oliva • tbs leche

huevos • harina integral • azúcar mascabo • avena • leche • Esencia de vainilla • polvo para hornear • chocolate amargo • de taza de aceite

harina integral • cucharada de sal • cucharada de miel • de levadura seca • de agua

arroz integral cocido y frío (mejor si es del día anterior) • camarones cocidos congelados, deshielados • cebolla picada • zanahoria en cubos pequeños • calabacita en cubos pequeños • brócoli en trozos pequeños • pimiento rojo picado fino • huevo • aceite de aguacate • aceite de ajonjolí (sésamo) • salsa de soya baja en sodio • ajo en polvo •

harina integral (si quieres usar harina de todo uso regular también está bien) • huevos (uno para barnizar) • levadura 11 gr • leche • azúcar • sal • mantequilla • de leche tibia (para levar la levadura) • Ajonjolí para decorar • queso crema • Jamón/tocino/salchicha (a tu elección)

plátanos maduros (puré) • huevos chicos o med • lata de leche condensada • vainilla • aceite • bicarbonato • Royal • sal • harina integral • fécula de maíz • avena entera

Arroz Integral

gramos de harina todo uso • gramos de harina integral • gramos de levadura instantánea seca • cucharadas de azúcar • cucharada de sal • de taza de avena entera • cucharadas de chía • de taza de ajonjolí • mililitros de agua tibia • taza de aceite vegetal