Shandy

claras • endulzante • cacao en polvo (esto es a gusto, 👁 ojo! Que en general el cacao tiene un sabor intenso, si quieren pueden poner un poco menos e ir probando) • harina tapioca • Ralladura de limón o lima 🍋 • esencia vainilla • Frutas a gusto

huevo • claras de huevo • avena en hojuelas • polvo de hornear • sal rosada • fresas naturales o congeladas • blueberry • mantequilla de maní • Canela • aceite ee coco

harina • mantequilla • yemas de huevos • leche condensada • jugo limón • claras • azúcar

Costilla de Cerdo entera • Cebolla Blanca Chica • Tomate Perita • Cilantro • Pimienta negra • Sal gruesa • Salsa China Clara • Agave, miel o Azúcar • Molde hondo con tapa o papel Aluminio para Tapar

claras de huevo • azúcar glass • leche condensada • galletas oreo • vainilla

pionono • leche condensa • jugo de lima fresco (3 limas medianas) • cáscara de lima rallada • gelatina sin sabor • claras de huevo • azúcar

fécula de maíz • agua • jugó de naranja • claras de huevo • azúcar • Crema de leche

de Pisco • clara de Huevo • Simple Sirup (azúcar con agua) • zumo de limón • Better Angostura

panqueques • leche descremada • claras de huevo • aceite vejetal

pechuga de pollo • claras de huevo • sal • ajo • perejil seco o fresco • galletas o tostadas de arroz • fécula de mandioca/tapioca • polvo para hornear • aceite en aerosol

claras • xilitol • agua • crema de almendras

claras • azúcar • azúcar • agua

puré calabaza escurrido • harina avena • claras (o 1 huevo) • sal • salsa de tomate Pasatta (lo más natural posible)

claras • arroz integral • fécula de tapioca (puede omitirse pero les da un poco más de flexibilidad) • sal • agua • aceite en aerosol • pechuga de pollo • ajo • cebolla morada • jengibre en polvo • cilantro • curry en polvo •

claras huevo duras • cilanto • cúrcuma • ajo en polvo • limón, su jugo • agua (comencé por 1/4 taza) • sal • pimienta molida

mantequilla a temperatura ambiente • azúcar glass cernida • harina cernida • leche en polvo • huevo • esencia de vainilla • especias para calabaza • claras • azúcar glass • colorante comestible • M&Ms • grageas de colores •

rice cakes • Paprika, ajo y orégano • clara de huevo • salsa Worcestershire • pechuga de pollo cruda • slice de queso • pan de hamburguesa • lechuga • tomate

claras de huevo (si son claras de caja es aproximadamente 3/4 taza) • levadura nutricional (esa es mi medida, pero es a gusto!) • espinacas frescas • sal • pimienta • aceite (en aerosol, oliva o ghee)

zanahoria rallada fina • harina de avena (puede ser la que tengas, o leche en polvo) • endulzante (mitad para la crepa y mitad para el frosting) • esencia de vainilla (mitad para la crepa y mitad para el frosting) • canela (es a gusto! Pero a mí me encanta, entonces le puse esa cantidad) • claras • huevo • aceite de coco neutro (para engrasar la sartén, pero puedes evitarlo o reemplazarlo por ghee, mantequilla, etc) • queso crema (preferentemente a temperatura ambiente) • Nueces, toppings varios... lo que quieras!

avena • endulzante (en este caso Xilitol) • bicarbonato de sodio • manzanas cortadas en cubos • sal • agua • esencia de vainilla • vinagre de manzana • claras de huevo • zarzamoras (frescas o en compota)

cebolla • ajo • espinaca • huevos • clara batida a nieve • queso rallado • sal • pimienta

huevos enteros 🥚 + 2 claras de huevo (el balance ideal para disparar la proteína sin disparar las grasas) • rebanadas de pan low-carb 🍞 o pan proteico (cero complicaciones con los picos de glucosa) • cucharadas (30g) de queso cottage 🧀 o yogur griego natural sin azúcar (el secreto técnico para aportar humedad y caseína de absorción lenta) • cucharadita de aceite de oliva virgen extra 🫒 o spray vegetal (solo para lubricar la sartén sin sumar calorías innecesarias) • puñado de cebollino fresco 🌿 picado (toque herbáceo que eleva el sabor sin sumar carbohidratos) • Sal marina y pimienta negra 🧂 al gusto (siempre se añaden al final para no deshidratar el huevo antes de tiempo)