amenlugo

Fresas grandes maduras en trozos pequeños • Cambur/banana/plátano muy maduro • scoops de whey protein (proteinas en polvo) de chocolate (#) • harina de avena • harina de almendras • aceite de coco (Veritas) • colmadas de azúcar blanca • cacao 70% en polvo (sin azúcar ni leche) (Mercadona) • sal • polvo de hornear (marca Royal) • bicarbonato de sodio • huevos (usaremos 2 claras y uno completo) •

harina para pan integral • Baking Powder, bicarbonato de sodio o polvo de hornear • sal (puede ser Kosher) • canela en polvo • nuez moscada rallada • azúcar blanca o morena • de taza aceite. Yo usé de girasol. Puedes usar de coco • vainilla líquida • huevos enteros • manzanas rojas medianas, sin piel y cortadas en trozos muy pequeños • orejones de albaricoque picaditos (opcional) • cerezas deshidratadas (opcional)

**zanahorias** medianas • **ajo** grande • de** celery / apio españa ** • una penca de **puerro** • **cubito**. En este caso de vegetales (opcional) • sal • ajonjolí tostado pra cada plato • Pimienta • yogurt (3 cucharadas grandes para la mitad de la mezcla) • poco de aceite de oliva • el yogurt puede ser de Soja o Griego natural sin sabor. Yo uso marca "Yo Soy"

espinacas o 1 bolsa de 300 grs • mantequilla de olivas (la venden en Mercadona) • cebolla roja/morada • huevos (separadas las claras de 2) • sal • pan rallado • crema de soja para cocinar • Para rebozar usaremos • Las 2 claras de huevo que separamos anteriormente • pan rallado • sal • pimienta a tu gusto

zanahoria mediana rallada • huevos talla L • leche de soja sin azucar ni edulcorantes • azúcar (puede ser morena) • esencia de vainilla • canela • pequeña de nuez moscada • harina integral • avena en hojuelas