ali

pomodori tondi di uguale dimensione • patate medie • riso vialone nano • aglio • basilico • olio evo • sale

conchiglioni • spinaci lessati • besciamella • polpa di pomodoro • scalogni • parmigiano • sale • pepe • olio evo

cavolo nero • cipolla gialla • carota • patate lesse abbastanza grandi • uova • parmigiano grattugiato • d'aglio • pangrattato • olio evo • sale e pepe • olio di girasole per friggere

cocco essiccato non dolcificato • farina • burro • olio evo • buona presa di sale • acqua • grossa cipolla gialla • olio evo • curry indiano

tofu affumicato • peperone • patata piccola • abbondante basilico • d'aglio • olio evo • sake o vino bianco • salsa di soia • peperoncino • pepe

quinoa • provolone dolce • grana • uova sbattute • cipolla rossa • cipollotti • prezzemolo • pacchetto cracker integrali • farina • sale e pepe • olio evo

pan di Spagna suddiviso in tre dischi • cocco in scaglie • confettura di mirto • confettura di corbezzolo • zucchero a velo • cacao in polvere • burro • acqua bollente

grammi di ziti • grammi di spinaci surgelati • grammi besciamella leggera • mozzarella • grammi grana • cipolla • d'aglio • olio evo • sale e pepe

patate medie • peperone giallo • cipolla piccola • pasta di peperoncini • limone • curcuma • sale • olio evo • piselli • carota • cipolla piccola • sale e pepe •

macinato di proteine di piselli • cipolla • carota • sedano • triplo concentrato pomodoro • piselli surgelati (facoltativo) • olio evo • sale • pepe

cous cous integrale • pomodori peretti • patata media • carota • zucchine • peperone rosso • feta • olio evo • curry in polvere • origano • sale

riso rosso lessato • riso basmati lessato • fagiolini cotti al vapore • feta • pomodoro maturo • uova • basilico • olio evo • sale

o 20 foglie di rapa rossa • o 20 foglie di spinaci • d'aglio • o 3 cucchiai di olio evo • limone • sale e pepe

melanzane grigliate • tofu • passata di pomodoro • paccheri di cracker integrali ai legumi • basilico • d'aglio • sale • peperoncino • olio evo

confezione di pasta sfoglia • fagiolini cotti al vapore • uova • panna fresca • latte • sale e pepe

melanzana • patata piccola • prezzemolo • d'aglio • parmigiano o feta • olio evo • peperoncino • sale

cavolo nero • mix di frutta secca • pomodorini • d'aglio • olio evo • peperoncino • sale

riso basmati lessato • riso rosso lessato • melanzana grande • patate medie • polpa di pomodoro • cipolla grande • olio evo • aglio tritato • sale • mix di spezie tipo Biryani Masala (cumino, coriandolo, cardamomo, cannella, chiodi di garofano, foglie d’alloro, anice, pepe nero) • curcuma in polvere • zenzero in polvere •

zucca • cavoletti di Bruxelles cotti • patate arrosto avanzate • ceci lessati • cipolla gialla • carota • zucchina • farina • curry • latte di cocco • concentrato di pomodoro • peperoncino •

peperoni (verde, giallo e rosso) • zucchina • carota • cipolla • platano maturo (giallo) • manioca di grandezza media (precedentemente pelata e bollita) • olio evo • sale • riso rosso bollito