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Vanesa

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@vanesarueda
Sevilla
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Futura nutricionista deportivo y apasionada por el fitness. Me encanta la cocina, pero sobre todo lo que me gusta es experimentar con los alimentos, probar cosas nuevas y sacar versiones saludables de la comida para poder disfrutar comiendo de todo mientras cuidamos nuestra salud.

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    Tostadas con plátano y mantequilla de cacahuete

    pan • plátano • Canela • Sirope de caramelo 0% (prozis) • scup de proteína de chocolate • mantequilla de cacahuete • Melón(opcional para acompañar)
    • 10 minutos
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    Filetes de cerdo con toque dulce

    filetes de cerdo • cebolla • ajo • Salsa de soja • Aove • Sal y pimienta negra
    • 15 minutos
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    Tostada francesa con crema de cacahuete y proteína de chocolate

    pan con toque de miel de bimbo • kiwi • claras de huevo • Canela • plátano • crema de cacahuete • Sirope de caramelo 0% azúcares marca prozis • proteína de chocolate y avellanas • leche de soja
    • 15 minutos
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    Judías planas con taquitos de jamón, pollo y huevo

    cebolla • judías • champiñones laminados • ajo • pechuga de pollo hervido • taquitos de jamón • huevos • Aove • Sal y pimienta
    • 20 minutos
    • 2 raciones
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    Pollo con soja y verduritas revueltas con huevo

    verduras • huevo • pollo • Salsa de soja • Sal y pimienta • Ajo en polvo • Aove
    • 25 minutos
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    Ensalada de arroz fría con verduritas

    tomates • pimiento verde • cangrejo • oechuga de pavo • atún • maíz • cebolla • Arroz • Aguacate • Aove • Sal y pimienta • Vinagre
    • 30 minutos
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    Guisantes con jamón y salmón ahumado

    guisantes • salmón ahumado • taquitos de jamón • cebolla • ajo • Pimienta, sal y aove • Queso rallado
    • 15 minutos
    • 1 ración
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    Tostadas con aguacate y salmón

    pan 100% integral • salmón • aguacate • Jugo de limón • Sal, pimienta y ajo en polvo
    • 5 minutos
    • 1 ración
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    Espaguetis con pollo y salsa de aguacate con soja

    espaguetis • pechuga de pollo • limón • Sal y pimienta • ajo • aguacate • Salsa de soja
    • 20 minutos
    • 1 ración
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    Huevo "frito" con canela y mantequilla de cacahuete

    huevo • claras de huevo • Sal • Mantequilla de cacahuete • Canela
    • 5 minutos
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    Helado casero de proteínas

    pequeño de queso fresco batido • mezcla de frutos rojos congelados • Sacarina o stevia para endulzar
    • 5 minutos
    • 1 ración
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    Hamburguesas caseras fitness

    pechuga de pollo • zanahoria • ajo • brócoli • huevo • Perejil, pimienta y pimentón dulce • Sal
    • 45 minutos
    • 2 raciones
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    Ensalada hawaiana

    Mezcla de ensalada • Zanahoria rallada • pollo • piña • Tomates cherry • Sal y pimienta • Jugo de medio limón
    • 10 minutos
    • 1 ración
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    Desayuno fitness, tostadas con aguacate, pollo y huevo

    pollo • aguacate • pan 100% integral • huevo entero y 2 claras de huevo • Sal y pimienta • Ajo en polvo • limón
    • 10 minutos
    • 1 ración
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    Guisantes con taquitos de jamón y claras de huevo

    guisantes • claras de huevo • taquitos de jamón para cocinar • Sal y pimienta • Aove • ajo
    • 20 minutos
    • 1 ración
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    Mezcla de ensalada a tope

    maiz • salmón ahumado • aguacate • Mezcla de ensalada • anchoas • Tomates cherry • queso fresco • Zanahoria • Vinagre balsámico de modena
    • 15 minutos
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    Espárragos trigueros con champiñones y claras de huevo

    espárragos trigueros • cebolla • ajo • claras de huevo • champiñones grandes enteros
    • 20 minutos
    • 1 ración
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    Ensalada fresquita de tomate de acompañamiento

    tomate • pimiento verde • cangrejo • ajo • Aove • Vinagre • atún
    • 10 minutos
    • 1 ración
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    Muffins salados con cebolla caramelizada

    pechuga de pollo • brócoli • claras de huevo • huevos enteros • Sal • Aove • cebolla • Sirope de ágave
    • 50 minutos
    • 2 raciones
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    Tortilla con 5 claras de huevo

    brócoli • pechuga de pollo • claras de huevo • huevo entero • Queso proteico • Sal y aove
    • 25 minutos
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Nuestra misión en Cookpad es la cocina diaria sea divertida, porque creemos que cocinar es clave para una vida más feliz y saludable para las personas, las comunidades y el planeta. Empoderamos a cocineros caseros de todo el mundo para entre todos nos ayudemos compartiendo sus recetas y experiencias en la cocina.

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