😋TingYun💯

一個平凡卻不普通的高中生

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純手工無油烤雞塊

雞胸肉200克 • 蛋一顆 • 胡椒粉少許 • 鹽少許 • 燕麥40克
- 1小時
- 2人份
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千張脆餅

千張（剪成10塊小正方形） • 無糖花生醬 • 煉乳
- 15分鐘
- 5人份
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炒豆腐（偽炒飯）

板豆腐一盒 • 花椰菜 • 豬絞肉 • 蒜頭 • 花椰菜 • 醬油膏 • 麻油
- 2分鐘
- 1人份
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海陸雙拼便當

牛肉片150g • 鯛魚200g • 薑絲 • 蒜頭 • 鹽巴 • 米酒
- 20分鐘
- 1人份
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豆腐烘蛋

板豆腐300克 • 蛋3顆 • 調味料（胡椒、鹽、醬油） • 蔬菜（高麗菜、菇）可自由搭配
- 20分鐘
- 2人份
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高蛋白鹹鬆餅創意料理

豬絞肉 • 鹽 • 醬油 • 黑胡椒 • 麵粉 • 雞絞肉 • 康寶玉米濃湯包 • 少許糖 • 高麗菜絲 • 雞蛋2顆 • 豆漿或牛奶少許
- 20分鐘
- 1人份
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豬肉便當

豬肉片150克 • 菇100克 • 玉米筍 • 絞肉80克 • 醬油少許 • 麻油少許 • 蛋一顆
- 30 分鐘
- 1人份
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韓式高蛋白低卡便當

雞胸肉半副 • 鮭魚100g • 泡菜 • 海苔 • 糙米
- 20 分鐘
- 1人份
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減脂健康餐盒

鮭魚150g • 雞里肌100g • 水煮蛋1顆 • 青花菜100g • 鹽巴
- 45分
- 1人份
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超簡單棺材板

厚片吐司 • 玉米濃湯包
- 15分
- 1人份
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地瓜QQ球

地瓜粉150g • 地瓜100g
- 30分鐘
- 2人
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燻雞捲餅

捲餅1片 • 燻雞80g • 洋蔥10g • 黑胡椒少許
- 20 分鐘
- 1人份
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醬燒豬排

豬排8塊 • 鰹魚醬油
- 1hr
- 8人份
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壽喜燒風味梅花肉

豬肉片100g • 鰹魚醬油
- 15 分鐘
- 2人份
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炸雞球匯湯圓

雞胸一盒 • 樹薯粉 • 湯圓一盒
- 20 分鐘
- 3人份
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焦香五花肉

五花肉2條 • 糖少許 • 鹽少許 • 黑胡椒少許
- 15 分鐘
- 2-3人份
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家常蛋炒飯

隔夜白飯一碗 • 蔥少許 • 醬油膏少許 • 醬油少許 • 鹽少許 • 蛋一顆 • 香油少許
- 1人份
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咖啡風味燕麥鬆餅

燕麥 • 水50g • 雞蛋2顆 • 即溶咖啡粉一小包
- 15 分鐘
- 1-2人份
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香煎厚切豬里肌

豬里肌排 • 黑胡椒 • 鹽 • 黑胡椒 • 義式香料
- 25-30 分鐘
- 2人份
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酥炸金黃蝦仁

蝦仁一盒 • 樹薯粉 • 沙拉一條