東京栗子泥

生米 半杯 • 水 • 奶油白醬塊 1小格 • 乳酪絲 • 黑胡椒 • 起司粉 些許(可略)

馬鈴薯2小顆 • 五花肉片 約12小厚片 • 醬油2大匙 • 味醂 • 料理酒2大匙 • 砂糖1大匙

酪梨1顆 • 奶油2小塊 • 起司 • 日式美乃滋

雞蛋 • 生菜 些許(視品種不同約3-6葉) • 小黃瓜 • 堅果 些許(可略) • 厚片培根 (1小片約80g) • 和風沙拉醬 (約50g或依個人口味調整) • 白芝麻

義大利麵 • 小黃瓜 半條 • 苜蓿芽(可略或替換) • 鮪魚罐頭 1小罐 • 日本美乃滋 1大匙(尖匙) • 紅蘿蔔絲 • 切碎水煮蛋 • 切碎的杏仁或其他堅果

小黃瓜 • 苜蓿芽(可略或替換) • 蟹肉棒 約2條 • 芝麻油 • 鹽巴 • 蒜粉(生蒜泥亦可)

高麗菜絲 • 南瓜 • 洋蔥絲(可略) • 蜂蜜(或砂糖) • 日本美乃滋

菠菜 • 黑芝麻 • 白芝麻 • 醬油 • 砂糖 • 芝麻油 • 烹大師

豆芽菜 約200g • 蔥(或韭菜) • 五花豬肉片(可替換其他肉片) 約300g • 昆布(可略) • 胡麻醬 • 柑橘醋醬

蓮藕 約2小段 • 芝麻油 • 辣椒 • 砂糖 • 醬油 • 黑芝麻粒(可略)

白飯 • 牛肉片(或其他肉片) • 洋蔥 半顆 • 香菇 • 蛋 • 鹽巴 • 黑胡椒

洋蔥 • 五花豬肉薄片(牛肉亦可) 約400g • 可生食蛋黃 • 青蔥、七味粉(可略) • 日本生蒜泥醬(改生蒜泥亦可) 約擠3公分 • 醬油 • 砂糖(可略)

洋蔥 • 豬絞肉 約250g • 五花豬肉薄片 約100g • 鹽巴 • 黑白胡椒 • 麵包粉 約30g • 牛奶 約30ml • 高麗菜絲 約6大葉量 • 紅蘿蔔絲 約1/3條量 • 小黃瓜薄片 約1條量 • 苜蓿芽 • 沙拉醬(如胡麻醬) •

馬鈴薯/地瓜(任選約1小條)或小南瓜1/8塊 • 紅蘿蔔－約1/2條 • 洋蔥ー約1小顆 • 杏鮑菇ー約2朵(可換成其他菇類) • 北海道香腸－1條(可換成其他肉品) • 市售咖哩塊 • 水 約350ml

牛/豬片 • 大白菜 1小段 • 菇類 • 南瓜 約3片 • 紅蘿蔔 約5片 • 豆腐 • 市售壽喜燒醬汁 • 可生食級蛋 • 醬油 • 辣油/七味粉(可略) • 青蔥花(可略)