彩虹飲食日記🌈

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蔬果點心盤（水煮蛋版）

彩椒各1/3顆 • 蘋果半顆 • 橄欖油1匙 • 鹽少許葡萄乾數顆
- 10分鐘
- 1人份
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蕃茄菇菇炒蛋（蜂蜜版）

蛋 • 中型蕃茄 • 橄欖油 • 蜂蜜 • 醬油 • 鹽 • 綜合菇
- 20分鐘
- 2人份
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起司蜂蜜三明治

超商沙拉杯 • 起司片 • 龍眼蜜 • 海鹽
- 15分鐘
- 1人份
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香蕉巧克力佐鹽麴

小圓法國麵包 • 香蕉 • 黑巧克力 • 鹽麴
- 15分鐘
- 1人份
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彩椒香菜沙拉佐鹽麴

二個顏色的彩椒各半顆 • 香菜一把 • 橄欖油一匙 • 鹽麴
- 10分鐘
- 1人份
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蜂蜜紅茶凍

紅茶包 • 洋菜粉半包 • 蜂蜜2匙
- 20分鐘
- 2-3人份
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蜜汁雞腿排（蒜味版）

去骨雞腿排 • 蜂蜜 • 醬油 • 玉米筍 • 水 • 橄欖油 • 蒜頭
- 20分鐘
- 1-2人份
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櫛瓜雞肉佐小米（鑄鐵鍋版）

櫛瓜2條 • 鴻喜菇1盒 • 雞腿肉一份 • 豆腐1盒 • 小米半碗 • 橄欖油2匙 • 鹽適量 • 黑胡椒適量
- 30分
- 2-3人份
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焗烤水果彩椒蕃茄醬

水果彩椒3個 • 番茄醬1/4瓶 • 焗烤乳酪絲適量 • 蒜味鹽 • 義大利香草
- 15分鐘
- 1-2人份
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蕃茄櫛瓜牛肉湯

櫛瓜一條 • 羽衣甘藍1包 • 香菜1把（可不加） • 番茄醬1/4瓶 • 牛肉片一盒 • 蒜味鹽少許
- 25分鐘
- 2人份
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雞肉櫛瓜玉米拌蕃茄醬

櫛瓜一條 • 即食雞胸肉一塊 • 玉米粒半罐 • 手做蕃茄醬3大匙 • 橄欖油1匙
- 15分鐘
- 2人份
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糯米椒小黃瓜炒杏鮑菇（佐香麻醬）

糯米椒 • 小黃瓜 • 杏鮑菇 • 香麻醬 • 橄欖油
- 20分鐘
- 2人份
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蘋果肉桂紅茶

蘋果1/3顆 • 茶包一個 • 肉桂粉少許
- 5分鐘
- 1人份
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烤羽衣甘藍佐蝦子

羽衣甘藍一把 • 橄欖油少許 • 蝦仁幾隻 • 鹽適量
- 10分鐘
- 1人份
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一口吐司（快速點心）

厚片吐司或法式麵包一片 • 煉乳適量 • 小糖果
- 5分鐘
- 1-2人份
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焗烤麵包佐煉乳

麵包一片 • 煉乳一小匙 • 焗烤乳酪絲一些 • 蒜味鹽適量 • 洋香菜適量
- 5分鐘
- 1人份
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簡單三明治（煉乳版）

土司一片 • 小黃瓜1/3條 • 雞肉鬆少許 • 起司1片 • 煉乳適量
- 10分鐘
- 1人份
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蝦仁素麵黃瓜捲（無油料理）

手延素麵1束 • 蝦仁一碗 • 小黃瓜1條 • 鹽少許 • 義大利香料
- 20分鐘
- 1人份
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雞絲蔬菜涼麵（便利商店食材素麵版）

素麵1把 • 便利商店沙拉1盒 • 即食雞胸肉一塊 • 鹽少許
- 10分鐘
- 1-2人份
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蔬菜蝦仁素麵（手作蕃茄醬口味）

手延素麵1把 • 超商沙拉盒1盒 • 蝦仁一小碗 • 手作蕃茄醬半碗
- 20分鐘
- 1人份