fateme

گل مینا • گل پنیرک • زیره • خشک کرفس • لیمو خشک دمنوشی • دارچین • گلاب

سینه مرغ یک چهارم • سویا • کدوسبز متوسط • پیاز کوچک • فلفل دلمه رنگی دو قاشق(اختیاری) • ذرت • شوید تازه یک قاشق(من خشک زدم) • سیب زمینی متوسط یک عدد(من نداشتم نزدم اما شما بزنین خوشمزه تر میشه) • ادویه هرچی عشقتون کشید😂

آرد کینوا • تخم مرغ کامل و 1 سفیده • شیر (آب هم میشه زد) • استویا یا عسل طبیعی(قابل حذف) • پودر کاکائو (قابل حذف)

پروشیر کاله • شیرکمچرب یا شیربادام • موز(من نصف موز زدم مقدارش دلخواه) • خرما • بادام درختی یا گردو کامل • دانه چیا 1 تا 2 قاشق غذاخوری • شات اسپرسو(اگه برای میانوعده میل میکنین میتونین اسپرسو نریزین) • یخ

پاستا سبوس • اسفناج • کلم بروکلی خرد شده • کدو سبز پخته و پوره شده • قارچ درشت • لیمو ترش

زیره سیاه • آب

خرما • کنجد و بادام

ماست (هرنوع ماستی میشه من از ایسلندی استفاده کردم) • کدو سبز آبپز شده • خیار یک عدد کوچک • شوید و نعنا(خشک یا تازه فرقی نداره) • سبوس برنج قهوه ای(من از سبوس رژیمی DR.BIZ استفاده کردم) • دانه چیا • آب نصف لیمو ترش کوچک یا یک قاشق غذاخوری آبلیمو • کنجد

اسپرسو دبل یا سینگل • لیوان شیر ولرم به ازای هرشات اسپرسو • یخ