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えみっきー☆

えみっきー☆

@cook_40095428
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広島県在住。
安価な材料でも満足感のある家族が喜ぶメニュー作りを心がけています。
できるだけ小麦粉を使わない、合成調味料を使わない健康的ダイエット向き&家計に優しい食生活を実践中!
お料理は最高の気分転換!楽しいよくばりライフです!

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    豆腐&アボカド&トマト パワーサラダ

    豆腐 • アボカド • トマト • 水菜 • アーモンド • ポン酢 • ごま油 • コチュジャン • 白だし
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      ヘルシー!おからdeカニクリームコロッケ

      生おから • 玉ねぎ • バター • カニ缶 • 米粉 • 豆乳 • とろけるチーズ • コンソメ • 黒こしょう • マヨネーズ • 米粉 • たまご •
      • 手のひら幅で10個分
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      【時短】【簡単】タケノコのトースター焼き

      ゆでタケノコ • ゴマ油 • だししょうゆ • かつお節
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        お弁当にも!簡単おからハンバーグ

        合挽きミンチ • 生おから • 白ネギ • エリンギ • ニンジン • 豆乳 • たまご • ナツメグ • 塩こしょう • しょうゆ • みりん • 白だし •
        • お弁当用 10個分
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        お弁当に!定番!みんな大好き甘め玉子焼き

        たまご • マヨネーズ • 塩 • 白だし • きび砂糖 • サラダ油
        • 5~6切れ分
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        グルテンフリー!ヘルシーお好み焼き

        キャベツ • もやし • 生おから • 豆乳 • たまご • 削り節 • お好みソース • 青のり
        • 1枚
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        オリーブオイルひとかけ!ブルスケッタ

        バケット • にんにく • たまご • エリンギ • ハーブソルト • 生ハム • 赤玉ねぎ • プチトマト • とろけるチーズ • 付け合わせ野菜
        • 8カット分
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        簡単!時短!厚揚げでまるで揚げ出し豆腐

        厚揚げ • しょうゆ • みりん • 白だし • 白ねぎ • 大根 • のり
        • 2人分
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        基本のごまあえ(ブロッコリー編)

        ブロッコリー • しょうゆ • 白だし • すりごま • きび砂糖
        • 2~3人分
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        ヘルシー!ブロッコリーと白菜の豆乳スープ

        白菜 • ブロッコリー • にんじん • ベーコン • 水 • 豆乳 • 鶏ガラスープの素 • 白だし • 塩 • とろけるチーズ • 黒こしょう • オリーブオイル
        • 4人分
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        ヘルシー!美味!ゆず味噌さしみこんにゃく

        こんにゃく • 味噌 • みりん • 料理酒 • 白だし • きび砂糖 • すりごま • ゆずエキス
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          ヘルシー!簡単!人気!絶品おからサラダ

          生おから • きゅうり • 玉ねぎ • にんじん • ベーコン • マヨネーズ • 粒マスタード • オリーブオイル • レモン汁 • 黒こしょう • ハーブソルト
          • しっかり2人分
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          野菜いっぱい!瀬戸内レモンラーメンサラダ

          餃子の王将ラーメンパック塩味 • キャベツ • にんじん • きゅうり • チンゲン菜 • 白ねぎ • わかめ • ゆでたまご • ラーメンパック付属スープ • レモン • ごま油 • 白だし •
          • 3人分
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          ヘルシー!おからバジル塩クッキー

          生おから • 米粉 • 豆乳 • オリーブオイル • バター • ハーブソルト • ドライバジル • きび砂糖
          • 12枚
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          カンタン!栄養満点ヘルシーおからキッシュ

          生おから • 豆乳 • たまご • しめじ • 玉ねぎ • ほうれん草 • ブロッコリー • ベーコン • とろけるチーズ • ハーブソルト • オリーブオイル • 黒こしょう
          • 2~3人分
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          デリの味!ブロッコリーサラダ

          ブロッコリー • たまご • 玉ねぎ • にんじん • ウインナー • マヨネーズ • 粒マスタード • ハーブソルト • 黒こしょう
          • 2人分
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          【ヘルシー・簡単】絶品レタスチャーハン

          ご飯 • たまご • レタス • 豚バラ肉 • カレーパウダー • オリーブオイル • オイスターソース • しょうゆ • 塩コショウ
          • 多めの1人分
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          【節約・揚げない】チキン南蛮

          鶏肉 • 酒 • 塩こしょう • 米粉 • しょうゆ • 酢 • 白だし • きび砂糖 • みりん • たまご • 玉ねぎ • マヨネーズ •
          • 3人分
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          ボリューミー!ピリ辛ニラチヂミ!

          ニラ • 白ねぎ • たまご • 米粉 • 片栗粉 • 鶏ガラスープの素 • 塩 • 水 • サラダ油 • ごま油 • いりごま • コチュジャン •
          • 1枚分
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          【簡単】【節約】なすの豚肉巻き巻き!

          なす • 豚バラ肉 • 甘唐辛子 • 片栗粉 • 味噌 • みりん • 砂糖 • 白だし • いりごま
          • 2人分
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