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角煮

豚バラブロック • ネギの青い部分 • 米のとぎ汁 • 水 • 酒 • 醤油 • 砂糖 • みりん
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火を使わない！レンジでにんたまコンポタ

にんじん • 玉ねぎ • コーン • 水 • コンソメキューブ • バター • 牛乳 • 生クリーム • 塩胡椒
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南瓜サラダにもなる！簡単レンジで南瓜煮

カボチャ • 水 • 鰹節醤油 • だしのもと • マヨネーズ　サラダにする場合
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和風きのこパスタ

パスタ • ほうれん草 • エリンギ • 舞茸 • ベーコン • にんにく • しょうゆ • みりん • 酒 • だしのもと • 水 • バター •
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ダイエットに！罪悪感なし大豆ミートソース

バター • オリーブオイル • 牛豚合い挽き肉 • 玉ねぎ • にんじん • にんにく • しめじ • 大豆水煮 • 小麦粉 • トマト缶 • 水 • ケチャップ •
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シーフードとろっっとドリア

ホワイトソース • 米 • バター • ガーリック • チェダーチーズ • パセリ • シーフードMIX
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最高に美味しい餃子

ニラ • 白菜 • にんにく • 生姜 • 豚ひき肉 • 鶏ひき肉 • ナツメグ • 塩 • 胡椒 • 酒 • 醤油 • 胡麻油 •
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簡単☆茄子味噌炒め

茄子 • 玉ねぎ • 豚ひき肉 • ニンニク • 生姜 • ナツメグ • 味噌 • 鶏がらスープ • 酒 • みりん • 片栗粉 • 水 •
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超簡単ピリ辛こんにゃく

こんにゃく • めんつゆ • 水 • 酒 • 豆板醤 • 白ごま • 一味または七味
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ほうれん草とブロッコリーの茎のポタージュ

ほうれん草 • ブロッコリーの茎 • 牛乳 • 水 • コンソメ
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黄金比率きゅうりの漬け物

きゅうり • 塩 • 酢 • 砂糖
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自分好みのあっさり？簡単スノーボール

薄力粉 • 砂糖 • 塩 • バニラエッセンス • オリーブオイル • 粉砂糖 • きなこ
- 15〜20個
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お店みたいなチョコ文字メッセージプレート

ココア • お湯
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ラー油×豆腐×納豆でピリ辛時短ズボラ飯

豆腐 • お好みの納豆 • ネギ • ほんだしor鶏ガラスープの素 • 醤油 • ラー油 • ごま • 卵黄
- 1人分
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糖質制限！お好み焼き風オムもやし☆

もやし • ソース • たまご • 牛乳 • マヨネーズ • トッピング
- 2人分