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くらしいきいき

くらしいきいき

@cook_40281436
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管理栄養士が考えたからだにやさしいレシピをご紹介します。
ブログでは、“健康は日々の食事から作られる”をモットーとして、健康のこと・食のおはなし・からだに優しく簡単に作れるレシピなどをお届け中。あわせてご覧いただけると嬉しいです。
https://kenko-recipi.com/

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    罪悪感ゼロおやつ!簡単ブルーベリーアイス

    無糖ヨーグルト • ブルーベリー • はちみつ
    • 作りやすい分量
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    ふわもち♪ニラたっぷり豆腐チヂミ

    絹ごし豆腐 • ニラ • ツナ缶 • 片栗粉 • 鶏がらスープの素 • ごま油 • ポン酢しょうゆ • 白いりごま
    • 2人分
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    まろやか豆乳のベジヌードル

    きゅうり • にんじん • 黄ズッキーニ • 塩 • 調製豆乳 • めんつゆ • 砂糖 • 穀物酢 • 白いりごま • ラー油
    • 2人分
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    キャベツとコーンのコンソメスープ

    千切りキャベツ • コーン缶 • 水 • コンソメ • 乾燥パセリ
    • 2人分
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    リボン状でおしゃれ!にんじんのゆかり和え

    にんじん • オリーブオイル • 酢 • ゆかり
    • 2人分
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    火を使わない一品!美味酢でキャロットラペ

    人参 • 塩 • オリーブオイル • 美味酢 • 黒コショウ • パセリ
    • 4人分
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    トマトの美味酢和え

    トマト • 美味酢 • めんつゆ • すりごま
    • 2人分
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    つるんと絶品!水晶鶏の梅だれ

    鶏むね肉 • 塩 • 片栗粉 • 梅干し • ごま油 • みりん • めんつゆ • 大葉
    • 2人分
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    シャキシャキ美味しい!豆苗の香味みそ炒め

    豆苗 • 人参 • 穀物酢 • 砂糖 • しょうゆ • みそ • おろししょうが • おろしにんにく • ごま油 • いりごま
    • 作りやすい分量
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    喉ごしつるん♪ひんやり和風プリン

    牛乳 • 玄米麹スムージー粉末 • きび砂糖 • 粉ゼラチン • 水 • 白玉団子あずきなど
    • カップ2個分
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    甘酢でさっぱり♪春に食べたいミモザサラダ

    ブロッコリー • ゆで卵 • しょうゆ • 砂糖 • 酢 • いりごま
    • 2人分
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    小豆ともち麦の中華スープ

    蒸し小豆 • 蒸しもち麦 • 白ねぎ • 大根 • ごま油 • 鶏がらスープの素 • しょうが • にんにく • 水
    • 作りやすい分量
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    うまみたっぷり!焼き餅のきのこあんかけ

    切り餅 • お好きなきのこ • 水溶き片栗粉 • ごま油 • みつば • 水 • 出し汁 • しょうゆ酒みりん • おろししょうが
    • 2人分
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    焼きしいたけの白和え

    しいたけ • にんじん • 木綿豆腐 • ねりごま • 砂糖 • 塩
    • 2人分
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    ヘルシーでも食べ応え抜群!えのきナゲット

    鶏ひき肉 • 絹ごし豆腐 • えのき • 油 • 片栗粉 • 塩こしょう • 鶏ガラスープの素 • おろしにんにく • レタス、トマト
    • 2人分
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    美味酢でつくるヘルシー&時短な大学いも

    さつま芋 • 油 • 美味酢 • 麺つゆ
    • 作りやすい分量
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    美味酢で作るかぼちゃサラダ

    かぼちゃ • 美味酢 • プロセスチーズ • くるみ • スライスチーズ、ベビーリーフミックス、ミニトマト、くるみ
    • 作りやすい分量
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    美味酢を使った紫キャベツのマリネ

    紫キャベツ • 美味酢 • スライスチーズ
    • 作りやすい分量
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    サバ缶と紫玉ねぎのマリネ

    鯖の水煮缶 • 紫玉ねぎ • スプラウト • 酢 • オリーブオイル • 砂糖 • 塩こしょう
    • 2人分
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    くるみの玄米麹スムージーがらめ

    くるみ • はちみつ • 玄米麹スムージー
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