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朝倉優【管理栄養士】
@cook_40315704
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管理栄養士/モットーは「作り方を1度読むだけで作れるレシピ」
前の調理工程に戻る必要がない作り方にしています。
また、管理栄養士なのですが材料の項目が多い料理が苦手なため、材料が5項目前後のレシピ多数。
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朝倉優【管理栄養士】
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【再生野菜】にんじんの葉っぱ栽培
にんじんのヘタ
1人分
朝倉優【管理栄養士】
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【簡単】蒸しとうもろこし
とうもろこし
1人分
朝倉優【管理栄養士】
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【簡単】干しエビご飯
お米
•
水
•
干しエビ
•
しょうゆ麹
2人分
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【簡単】牛ひき肉とジャガイモの蒸し物
ジャガイモ
•
牛ひき肉
•
しょうゆ
•
黒こしょう
2人分
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【簡単】牛ひき肉とピーマンの炒め物
ごま油
•
ピーマン
•
牛ひき肉
•
みそ
•
しょうゆ
2人分
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【簡単】豚肉と水菜の炒め物
水菜
•
ごま油
•
豚肉
•
醤油麹
2人分
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【簡単】煮干し酢
煮干し
•
酢
2人分
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【簡単】肉巻きナス
ナス
•
豚肉
•
ごま油
•
しょうゆ
•
みりん
2人分
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【スチーマー版】鶏もも肉の海苔巻き
鶏もも肉
•
塩
•
コショウ
•
海苔
2人分
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【基本】シンプル中華サラダ
キュウリ
•
ハム
•
トマト
•
ごま油
•
しょうゆ
•
塩
•
コショウ
2人分
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【簡単】豚肉とナスの海苔巻き
ナス
•
豚肉
•
塩
•
コショウ
•
海苔
•
ごま油
2人分
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【簡単】鶏皮とチンゲンサイの中華炒め
チンゲンサイ
•
ごま油
•
鶏皮
•
しょうゆ
•
おろししょうが
•
ごま油
2人分
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【簡単】豚こま肉とキャベツのみそ汁
水
•
豚こま肉
•
キャベツ
•
みそ
2人分
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【簡単】キャベツと鰹節の豆乳スープ
キャベツ
•
豆乳
•
鰹節
•
塩
•
粒コショウ
2人分
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【簡単】三つ葉ご飯
三つ葉
•
お米
•
水
2人分
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【簡単】小松菜カレー(残り物野菜を活用)
小松菜
•
合い挽き肉
•
カレー粉
•
酒
•
塩
•
ご飯
2人分
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【簡単】ナスと牛肉の粒コショウ炒め
ナス
•
ごま油
•
牛肉
•
塩
•
粒コショウ
2人分
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【簡単】白菜と合い挽き肉の蒸し物
白菜
•
合い挽き肉
•
酒
•
塩
•
コショウ
2人分
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【簡単】鶏もも肉と白菜の蒸し物
白菜
•
鶏もも肉
•
酒
•
塩
•
コショウ
2人分
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【簡単】豚バラと白菜とコンニャクの蒸し物
白菜
•
コンニャク
•
豚バラ肉
•
塩
•
酒
2人分
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