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朝倉優【管理栄養士】

朝倉優【管理栄養士】

@cook_40315704
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管理栄養士/モットーは「作り方を1度読むだけで作れるレシピ」
前の調理工程に戻る必要がない作り方にしています。
また、管理栄養士なのですが材料の項目が多い料理が苦手なため、材料が5項目前後のレシピ多数。

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    【再生野菜】にんじんの葉っぱ栽培

    にんじんのヘタ
    • 1人分
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    【簡単】蒸しとうもろこし

    とうもろこし
    • 1人分
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    【簡単】干しエビご飯

    お米 • 水 • 干しエビ • しょうゆ麹
    • 2人分
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    【簡単】牛ひき肉とジャガイモの蒸し物

    ジャガイモ • 牛ひき肉 • しょうゆ • 黒こしょう
    • 2人分
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    【簡単】牛ひき肉とピーマンの炒め物

    ごま油 • ピーマン • 牛ひき肉 • みそ • しょうゆ
    • 2人分
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    【簡単】豚肉と水菜の炒め物

    水菜 • ごま油 • 豚肉 • 醤油麹
    • 2人分
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    【簡単】煮干し酢

    煮干し • 酢
    • 2人分
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    【簡単】肉巻きナス

    ナス • 豚肉 • ごま油 • しょうゆ • みりん
    • 2人分
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    【スチーマー版】鶏もも肉の海苔巻き

    鶏もも肉 • 塩 • コショウ • 海苔
    • 2人分
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    【基本】シンプル中華サラダ

    キュウリ • ハム • トマト • ごま油 • しょうゆ • 塩 • コショウ
    • 2人分
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    【簡単】豚肉とナスの海苔巻き

    ナス • 豚肉 • 塩 • コショウ • 海苔 • ごま油
    • 2人分
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    【簡単】鶏皮とチンゲンサイの中華炒め

    チンゲンサイ • ごま油 • 鶏皮 • しょうゆ • おろししょうが • ごま油
    • 2人分
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    【簡単】豚こま肉とキャベツのみそ汁

    水 • 豚こま肉 • キャベツ • みそ
    • 2人分
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    【簡単】キャベツと鰹節の豆乳スープ

    キャベツ • 豆乳 • 鰹節 • 塩 • 粒コショウ
    • 2人分
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    【簡単】三つ葉ご飯

    三つ葉 • お米 • 水
    • 2人分
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    【簡単】小松菜カレー(残り物野菜を活用)

    小松菜 • 合い挽き肉 • カレー粉 • 酒 • 塩 • ご飯
    • 2人分
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    【簡単】ナスと牛肉の粒コショウ炒め

    ナス • ごま油 • 牛肉 • 塩 • 粒コショウ
    • 2人分
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    【簡単】白菜と合い挽き肉の蒸し物

    白菜 • 合い挽き肉 • 酒 • 塩 • コショウ
    • 2人分
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    【簡単】鶏もも肉と白菜の蒸し物

    白菜 • 鶏もも肉 • 酒 • 塩 • コショウ
    • 2人分
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    【簡単】豚バラと白菜とコンニャクの蒸し物

    白菜 • コンニャク • 豚バラ肉 • 塩 • 酒
    • 2人分
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