Rukola

filet z kurczaka (grillowany), dojrzałego mango, świeżej rukoli, kromki ulubionego chleba (np. pełnoziarnisty) lub bułka, jogurtu naturalnego, miodu, Sok z cytryny, Sól i pieprz

tortellini z szynką, Rukoli, suszonych pomidorów, gruszki, pomidorów koktajlowych, pestek słonecznika, oliwy z oliwek, octu jabłkowego, miodu, musztardy Dijon, Sól, Pieprz

rukolii, pomidorków koktajlowych, papryka czerwona, ogórek świeży, oliwy z oliwek, octu balsamicznego, oregano, Bazyli, Sól

Ser gorgonzola (pół opakowania), pomidorów koktajlowych (mix), Rukola (według uznania), Szpinak (według uznania), Dość sporą garść mixu orzechów, (migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy laskowe), Ulubiony sos do sałatek (włoski)

Makaron pełnoziarnisty suchy, buraki gotowane, cebula, czosnek, marchewka, jogurt kokosowy, bulion warzywny, Sól, pieprz, olej rzepakowy, ser feta, rukola

Rukola, Burak czerwony gotowany, Ser feta, Oliwa z oliwek, Sok z cytryny, Miód, Musztarda stołowa, Sól i pieprz

filet z kurczaka, pieczarki, Kasza pęczak, rukola, cebula, czosnek, ser feta, bulion warzywny, olej rzepakowy, Sos sojowy, Sól, pieprz, kurkuma, kmin rzymski, pomidory suszone w oleju

rukoli, figi, ser kozi, orzechów włoskie, oliwy z oliwek, soku z cytryny, musztardy, sól, pieprz

mąki, 2g drożdży, zimnej wody, 1 łyżeczka oliwy, pomidorów, przecier pomidorowy, cebula, rukola, szynka, Szynka, Sól, pieprz, oregano

jajko, pomidorków koktajlowych, rukoli, boczku, pęczek szparagów, soli i pieprzu, masła, czosnku

rukoli i garść roszponki, Gruszka, żurawiny, prażonego słonecznika, grilowaneho camembert/ brie, Vinegret do polania

mielonego mięsa (wołowina lub mieszane z baraniną lub indykiem) ja użyłam 500 g mielonego mięsa z kurczaka (np. z udka lub piersi, możesz sama zmielić), mała cebula (starta), czosnku (przeciśnięte), natki pietruszki (lub kolendry, jeśli lubisz), kuminu (kmin rzymski – kluczowy!), słodkiej papryki, ostrej papryki (lub chili – opcjonalnie), sól, pieprz, bułki tartej (opcjonalnie – dla lepszej konsystencji), małe jajko (również opcjonalnie), ryżu basmati, wody

tortilla pełnoziarnista (u mnie z Lidla), awokado (ok. ¼ sztuki), rukoli (ok. 10g), czerwonej cebuli (ok. ¼ sztuki), czerwonej fasoli z puszki, tofu wędzonego (ok. ⅓ sztuki), sosu sojowego, przypraw (u mnie: szczypta soli, pieprz, kurkuma, słodka papryka, czosnek granulowany i szczypta curry), ketchupu (u mnie Keto ketchup z Lidla), majonezu (u mnie vege majonez z Biedronki), soli i pieprzu

Rukola, Gotowane buraki, Ananas lub słodka gruszka, Ser feta, Pieprz, Prażone orzechy, Ewentualnie odrobina oliwy - niekoniecznie

rukoli, pomidory, jajek na twardo, Ser feta, Prażone orzechy włoskie (ja daję sporo), Oliwa z oliwek , Sok z cytryny, Cukier, Sól i pieprz, czosnku

rukoli, tartego sera grana padano, pestek dyni, ząbek czosnku, Oliwa z oliwek, Sól I pieprz

Rukola, Ser feta, Pomarańcza, Pomidory suszone w oleju, Pomidory koktajlowe, Oliwa z oliwek, Musztarda, Sól, pieprz,, Sok z cytryny

Tortilla pełnoziarnista, papryki, cebuli, oliwek zielonych marynowanych, szt polędwica sopocka, ser gouda, ser półtłusty typu feta, grzyby leśne, passaty + ulubione przyprawy, oliwa z oliwek, rukoli

buraków (jak najmniejszych), pomarańcza, oleju z pestek winogron, cukru, cynamonu, rukoli, sera feta, pestek dyni, oleju z pestek winogron, musztardy, miodu, soku z cytryny

serka wiejskiego, jajko, szynki, sera, rukoli lub sałaty, ogórka, pomidorków koktajlowych, bazylii lub lubczyku

jajka, tortilla, szynki, sera, rukoli lub sałaty, ogórka, soli, masła, pomidorków koktajlowych

Makaron , rukoli, pomidorków koktajlowych , oliwy , ząbki czosnku, szynki parmeńskiej , śmietanki kremowej, surowe żółtko, Sól, świeżo zmielony pieprz, Tarty parmezan

Rucola, , buraki, , słonecznik

makaronu, rukoli, Pesto zielone np. z rukoli, mozzarella, pomidorków koktajlowych, pomidorów suszonych w oleju

krewetek, makaronu, rukoli, pomidory, Mozarella, Natka pietruszki, Olej, sól, pieprz, cytryna

makaronu spaghetti, Sól, oliwy z oliwek, orzeszków pinii, rukoli, liści bazylii, soku z limonki, oliwy z oliwek, zielonych oliwek, startego parmezanu, czosnku, soli

Sałata lodowa, Rukola/roszponka, Grillowane halloumi, Grillowana gruszka, Szynka parmeńska, Orzechy włoskie, Granat/konfitura żurawinowa, Oliwa z oliwek, woda, ziołowy fix sałatkowy

zielonych szparagów, truskawek, rukola, fety, oliwy z oliwek, oliwy z oliwek, octu balsamicznego, miodu, sól, pieprz do smaku