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Andrea Flández

Andrea Flández

@Andreflandezr
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Me gusta mucho cocinar y lo que he aprendido fue ensayo y error básicamente. Espero brindarles recetas fáciles y si me comentas con gusto te ayudaré a ser tu mejor versión en la cocina... Que jamás sea una batalla sino que un disfrute☺️
Lo mejor de cocinar es que es un acto de amor para tí y los demás💞

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    Ricos empolvados blanditos!

    claras • yemas • azúcar flor • sal • harina común sin polvos de hornear • maicena • vainilla • Manjar a gusto • Azúcar flor para decorar • Manga pastelera, bolsa ziploc o algo para manguear la mezcla
    • 30 minutos
    • 16 raciones
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    Pan de betarraga sin amasado muy fácil 🍞😋

    harina integral • betarraga cocidas • agua de la cocción de la betarraga • levadura seca • aceite de oliva • azúcar • sal • Semillas para decorar como amapola, zapallo, linaza, sésamo o las que tengas
    • 2 horas
    • de 6 a 7 raciones
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    Barritas energéticas heladas de coco chocolate 🥥🍫

    dátiles hidratados sin carozo • mantequilla de maní • Coco rallado deshidratado • cacao amargo • avena instantánea • Semillas a tu gusto puede ser de calabaza, girasol, sésamo o las que más te guste
    • 20 minutos
    • 6 raciones
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    Idea de desayuno salado🥑🥚🍳

    huevo • Cilantro y orégano • Fajita, wrap o tortilla integral • queso • jamón de pavo • espinaca • Palta y fruta favorita para acompañar
    • 10 minutos
    • 1 ración
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    Ceviche de salmón y choritos😋

    salmón • lata de choritos • Jugo de 2 a 3 limones • choclo • Cebolla en pluma • Pimentón el que tengas • Tomate • Cilantro • Sal • Palta o aguacate
    • 30 minutos
    • 1 a 2 raciones
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    Smoothie pre entreno 🏋️

    plátano • leche descremada • scoop de proteína (chocolate) • cacao amargo en polvo (en el caso de que tú proteína fuese sin sabor como la mía) • café • hielos
    • 5 minutos
    • 1 persona
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    Trilogía de avena🥣😋

    avena • agua • plátano • Canela • yogurt natural • Mermelada de tu preferencia sin azúcar (yo ocupé frutilla) • cuadro de chocolate sin azúcar • Almendras o nueces para decorar
    • 10 minutos
    • 1 persona
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    Paté o dip de berenjena exquisito 🍆

    berenjena • cilantro • Jugo de 1 limón • aceite de oliva • Ajo y cebolla • Pimienta y sal
    • 10 minutos
    • 3 raciones
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    Postre tipo crumble🍎 Sin azúcar

    manzana grande • Canela • limón • pasta de dátiles • harina de avena • avena en hojuelas • Esencia de vainilla • Yogurt natural sin azúcar • Mermelada de durazno o la que tengas a disposición sin azúcar
    • 30 minutos
    • 1 ración
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    Bebida vegetal de avena🌱

    avena en hojuelas • agua hirviendo • agua filtrada • canela opcional
    • 25 minutos
    • 5 raciones
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    Bolitas energéticas de coco zanahoria 🥕❤️

    galletas de arroz • mantequilla de maní (30 ml) • dátiles • zanahoria cocida • semillas de zapallo o las que tengas a disposición • Coco rallado para decorar • Canela molida
    • 20 minutos
    • 8 bolitas aproximadamente
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    Batido o smoothie de espinaca y plátano 💚🍌😋

    plátano chico o la mitad de uno grande • a 4 hojas de espinaca • leche de tu preferencia • mantequilla de maní • scoop de proteína sin sabor (opcional) • hielo
    • 5 minutos
    • 1 ración
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    Chocolate caliente♨️

    leche a tu elección • Cáscara de naranja • Canela • avena • cacao amargo en polvo • cuadrado de chocolate sólido
    • 5 minutos
    • 1 ración
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    Guiso de jurel en tarro

    tarro de jurel • zanahoria • Cebolla • ajo • apio o laurel para el sabor • orégano • Pimentón • papas • y 1/2 agua • Salsa de tomate • Cilantro
    • 30 minutos
    • 3 raciones
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    Panquequecas de yogurt griego 😋

    yogurt griego natural • Esencia de vainilla • Canela en polvo • huevo • harina de avena • polvos de hornear • Miel de abeja • Mermelada sin azúcar • Mantequilla de maní • Frutos secos • Fruta fresca
    • 20 minutos
    • 2 raciones
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    Cubitos de inmunidad🍋🍊💪

    Naranja • Limón • Jengibre • Cúrcuma molida • pimienta • Zanahoria • miel
    • 5 minutos
    • 4 porciones
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    Bocadillo de yogurt con base de galleta de arroz

    galletas de arroz • mantequilla de maní (30gr) • dátiles sin carozo • yogurt griego natural (120 gr) • colapez (gelatina sin sabor) • agua • Esencia de vainilla • Cacao, canela y matcha
    • 20 minutos
    • 6 raciones
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    Budín de acelgas y atún 😋

    huevos • harina • latas de atún • malla de acelgas • de cebolla • Pimentón • zanahoria • ajo • Cilantro o perejil picado • Orégano, y sal
    • 45 minutos
    • 5 a 6 raciones
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    Mi receta de pollito apanado 🍗👩‍🍳

    pechuga de pollo fileteada • huevos • harina • Pan rallado • bicarbonato o polvos de hornear • sal • ajos picados • gotitas de limón • Pimentón molido, pimienta, orégano, perejil picado
    • 40 minutos
    • 5 raciones
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    Panqueque de 🍏 alto en fibra💚

    manzana verde rallada • huevo • Canela en polvo y esencia de vainilla • té colmadas de harina de avena • linaza • semillas de zapallo • miel de abeja, 1 fruta a elección y coco laminado
    • 15 minutos
    • 1 persona
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Nuestra misión en Cookpad es la cocina diaria sea divertida, porque creemos que cocinar es clave para una vida más feliz y saludable para las personas, las comunidades y el planeta. Empoderamos a cocineros caseros de todo el mundo para entre todos nos ayudemos compartiendo sus recetas y experiencias en la cocina.

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