الخطوات
- 1
الشوفان نضعه في صحن ونحط عليه شويا ماء دافيه ونقلبه وندخله المكروويف اقل من دقيقه ونقلبه الين يسير معانا زي قوام الكيك..
وفي صحن صغير نضع الشوكولاتة المُره مع سكوب البروتين وشويااا ماء الين يسير قوامه زي الكيك الثقيل اذا تحبوه حالي بزياده نضع السكر الستيڤيا
ونضع الصوص على الشوفان ونزينه ب الفواكه.. وبالعافيه 💗 - 2
تقريبا..
سكوب بروتين شوكولاته = 120 سعره حراريه (على حسب نوع البروتين) الي تستخدموه 😁
الشوفان 30 جرام فيه = 120 سعره حراريه
الشوكولاتة المُره 5 جرام = 15 سعرات حراريه
الفواكه على حسب نوع الفاكهه
السكر =5 سعرات حراريه للظرف الواحد
وبس والله 😁🫰🏻
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
انا هديل 💗 ♌️ 💗احب الطبخ واتمنى اجرب وصفات جديده وغريبهحسابي دا صدقه عني وعن ماما وبابا وللي حابب يتعلم ويستفيد اكتر💗
اقرأ المزيد... وصفات مشابهة
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
فطور البروتين بالشوفان والموز 🍌
وصفة فطوري المفضل حاليًا! 🍌🍫بعبي وبشبعني وبيحسسني إني أكلت إشي حلو بدون ذنب!جربيه واحكولي رأيكم 😋✨أسباب تخليكي تحبي هالوصفة:🩵بتشبع وبتعطي طاقة من الصبح! 💪💜طعمها لذيذ وبيشبه الكيك بس مكوناتها صحية! 🍰🩷غنية بالبروتين وبتناسب كل أهداف الدايت! 🥄⏰ وقت التحضير: 35 دقيقة🍽️ الكمية: تكفي شخص واحد القيم الغذائية:439 سعرة حرارية22غم بروتين | 14غم دهون | 57غم كربوهيدرات⸻#فطور_صحي #وجبة_صباحية #شوفان #بروتين #اكل_نظيف #وصفة_دايت #اكلات_سريعة #دايت #اكل_بيتي #ريجيم#healthybreakfast #highprotein #oatmealrecipe #easyrecipes #mealprep #cleanfood #proteinmeal
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
شوربة بصل بشوفان
@cook_23989091تسلم الايادي عزيزتي ام صفوح الغاليه ربي يديمها نعمه عليكم بلخير والبركه يارب تسلميلي على الوصفة الرائعة مثلك
-
-
-
-
-
-
-
وصفات ننصحك بمشاهدتها
https://cookpad.wasmer.app/ps/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/17147924
التعليقات