البيض مع البندورة و جبنة الفيتا اليونانية - فطور صحي

#مريولي_باسمي
استخدمت مكون الجبنة و هو فطور لذيذ جدا و سهل التحضير و صحي. الكمية تكفي شخصين و تحتوي علي ٣٩١ كالوري لكل شخص.
البيض مع البندورة و جبنة الفيتا اليونانية - فطور صحي
#مريولي_باسمي
استخدمت مكون الجبنة و هو فطور لذيذ جدا و سهل التحضير و صحي. الكمية تكفي شخصين و تحتوي علي ٣٩١ كالوري لكل شخص.
الخطوات
- 1
في طبق كبير اضيفي البيض مع رشة ملح و فلفل اسود و اخفقيهم جيدا. ضعي جانبا لحين الاستعمال. في مقلاة كبيرة علي نار متوسطة اضيفي زيت الزيتون و من ثم اضيفي البندورة الكرزية او العادية و اضيفي رشة ملح و قلبيهم جيدا.
- 2
اتركي البندورة من ٥ الي ٧ دقائق او الي ان تذبل، اضيفي بعد ذلك الثوم المهروس و قلبيهم مع البندورة اتركيهم لحوالي دقيقة و من ثم اضيفي كلا من صلصة البندورة و الماء و قلبيهم من دقيقتين الي ثلاث دقائق او ان يثخن الصوص قليلا.
- 3
اخفضي الحرارة قليلا و من ثم اضيفي البيض المخفوق و حركيهم قليلا و اتركية الي ان يستوي. لا تطهي البيض بزيادة عن اللزوم.
- 4
ارفعي المقلاة عن النار و اضيفي جبنة الفيتا المكسرة مكعبات صغيرة و يليها البقدونس المفروم حسب الرغبة. تسكب في اطباق التقديم و تقدم بجانب الخبز العربي الساخن او خبز السوردو المحمص و المقرمش او ايا نوع خبز تفضلين و بالف هنا و شفا.
- 5
الكوكسناب
هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك
وصفات مشابهة
-
فطور البيض و البطاطا الصحي
#وصفات_دايت_صحيةالوصفة تكفي ٣ اشخاص و تحتوي علي ٤٣٨ كالوري لكل شخص Zanzon -
البيض الايطالي بالفرن من سلسلة فطور بدون خبز- وصفة صحية
#مريولي_باسمي#فطور_بدون_خبزاستخدمت مكون البيض بهاي الوصفة لتحدي مريول ب اسمي وكمان مستمرة بتنزيل افكار خفيفة وصحية لفطور بدون خبز بتمني تنال اعجابكن. Zanzon -
فطور التورتيلا و البيض الصحي 😋
#اكلات_صحيةهاي الوصفة كتير سريعة و طيبة و كتير صحية كمان. فيكن تحطو فيها مقادير مختلفة مثلا صدور دجاج رقيقة او ديك رومي للساندويشات. انا رح اعملها لشخص واحد بس ممكن بسهولة تزيدو الكمية حسب افراد الاسرة. Zanzon -
فطور البيض بدون خبز صحي 🤤🥚
#مريولي_باسميالوصفة صحية و بتنفع ل يلي زهق من الخبز للفطور فهاي بديلة و مشبعة كتير و فيكن تحطو فيها يلي بدكن ياة من مكونات. Zanzon -
ساندويش البيض و الافوكادو فطور صحي 😋- وصفة صحية
عم فكر نزل وصفات ليوم كامل اكلات صحية مع الكالوري لكل وصفة علشان يستفيد الكل خصوصا ل يلي عم يعمل رجيم و بدة يخفف. تحتوي هاذة الوجبة علي ٤٧٦ كالوري لكل شخص. Zanzon -
فطور اللبن مع المكسرات، التوت و العسل- صحي
رجعت بيوم تاني كامل من الاكل الصحي مع الكالوري مكتوبة ل يلي عم يتبع نظام صحي. فطور لشخص و سهل و سريع و كتير بسيط و صحي. بيحتوي علي ٢٥٠ كالوري فقط للطبق الواحد Zanzon -
-
-
ترند جبنة الفيتا، الزعتر و البيض المخفوق
في ترند نازل و بصراحة بنصحكن تجربو. كتير سهل و سريع و كتير كمان طيب. رح يحبو لكبار و الصفار ويجهز ب ٥ دقايق Zanzon -
فطور البيض و البندورة الكوري 🇰🇷
#وصفات_بالطماطمجبتلكو اليوم فطور صحي و لذيذ 😋 على الطريقة الكورية. لكل محبي الاكل الكوري جربو هل وصفة و ما رح تندمو. الوصفة لشخصين ممكن تصاعفو او تقللو الكمية حسب عدد افراد الاسرة. تحتوي على ٣٠٩ كالوري لكل شخص Zanzon -
-
فطور البيض المكسيكي🇲🇽
وجبة فطور صحية و لذيذة لشخصين. تحتوي علي ١٧٥ كالوري لكل شخص. تسمي هذة الوصفة في المكسيك Huevos a la Mexicana. Zanzon -
-
سندويشة المكدوس مع البيض و جبنة الحلوم
#المريول_الذهبيجمعت اليوم بين مكونين وهي البيض و جبنة الحلوم. هاي الوصفة من اختراعي لتمني تنال اعجابكم. المقادير المذكورة لشخص بس بإمكانكم زيادة الكمية حسب الرغبة. Zanzon -
مقلاية بيض و بندورة
#كوكباد_العربي #بندورة #بيضوصفة الشهر من كوكباد العربي لا عبير @abeerمن البحرينالوصفة جدا لذيذة و خفيفة فطور مغذي جدا بنصحكن تجربوها Hiba Jamaleddine -
-
سلطة الجرجير والجوز مع جبنة الفيتا
#مقبلات_2020يُعَد الجرجير من أفضل الأطعمة التي تعزز مناعة الإنسان حيث أثبتت بعض الدراسات أنه له مفعول ضد الفايروسات يفوق مفعول القرفة والزنجبيل والثوم..عليكم بسلطة الجرجير على طريقة روفي😌..فما أروع أن نتناول غذاء صحي وبنفس الوقت لذيذ😍👌 #قوي_مناعتك روفي -
فطور البيض مع السجق المدخن وجبن القريش
#حبيبه_نبيل#المريول_الذهبي#فريق_الاملانا استخدمت المتاح عندي في الثلاجهممكن نضيف حاجات كتير زي فلفل الألوان أو الطماطم أو اي نوع جبن اخر حسب الموجود أو المتبقي من الفطار لانشون مثلا اي حاجه تنفع طبعاً حبيبه نبيل -
-
البامية مع البندورة 🍅😋
وصفة صحية ولذيذة في نفس الوقت وما لتلخد وقت للتحضير والتجهيز. تحتوي على ٣١٥ كالوري لكل شخص Zanzon
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات (6)