Avena integral

huevo, leche descremada (1 taza), avena integral (1/2 taza), espinaca cruda (2 tazas), aceite de oliva refinado, sal yodada (opcional), Sustituir la leche animal por bebida vegetal de preferencia, Obviar la sal o disminuir su ingesta en individuos hipertensos, La avena puede sustituirse por otra harina de preferencia, un mix de harinas o una con certificación libre de gluten, Se puede retirar el huevo reemplazandolo por 1 cdita de psyllium o 1 cda de linaza/chía molida + 4 cdas de agua, reposando 10-15 minutos

quinoa cocida o 3/4 en crudo, huevo, sal y pimienta, cebolla, cebollita de verdeo, queso ricotta descremado s/sal, ajo, avena integral extra fina, aceite de oliva refinado (para freír) o aceite de aguacate, La quinoa puede reemplazarse por cualquier otra legumbre a elección como poroto, lenteja o garbanzo, Se puede reemplazar la avena optando por harinas sin TACC como la de garbanzos o quinoa, El queso ricotta mejor si es descremado, para menor aporte graso

copos de avena integral instantánea, fruta a elección (banana, manzana o pera), canela en polvo (opcional), almendras trituradas o semi trituradas, leche descremada, Endulzante a base de Stevia a gusto, uvas pasas, Optar por leche sin lactosa o alguna bebida vegetal de elección, La leche se puede reemplazar por yogur, al cocer la avena en agua y luego mezclarla con el yogur que puede ser natural, griego, sin lactosa o alto en proteínas

avena integral instantánea, huevo, Tu sopa de verduras favorita, Queso Paraguay

harina leudante, avena integral en hojuelas, aceite vegetal, estevia, huevo + 2 claras, leche descremada, sal, leche descremada, yemas, harina 0000, fécula de maíz, edulcorante

avena, harina integral, azúcar, polvo de hornear, huevos, aceite, sutiles de vainilla

huevos , avena integral, , leche, , azúcar, , vainilla, Azúcar, , limón (jugo), , Agua

y 1/2 pechuga pollo, 🥚🥚🥚, Orégano a gusto, Provenzal a gusto, Pimienta a gusto, Sal a gusto(en mi caso no uso sal), Avena integral(si lo deseas lo podés hacer con pan rallado), Aceite para freír(en mi caso al horno)

harina integral, avena integral, 🥄🥄🥄🥄🥄de cacao amargo, 🥄polvo de hornear, 🥄🥄de aceite, 🍏rallada, 🥄🥄🥄 azúcar,(en mi caso usé 1🥄de edulcorante), Agua tibia (c/n), Esencia de vainilla a gusto

Bananas grandes maduras, Avena integral tradicional, chips de choco semi amargo, esencias (a gusto)

de porotos negros, huevos, Polvo de hornear, grande de aceite, Avena integral instantánea, o la harina que prefieras (coco, almendra), agua, cacao amargo

harina de almendras, harina de avena integral, harina de arroz integral, huevo, aceite de coco o de oliva, queso crema, goma xántica o polvo de hornear, vinagre, sal, lata de atún al natural (120gr), berenjena (media unidad aprox), zanahoria (media zanahoria grande aprox)

Huevos, Avena Integral TRADICIONAL, sal, Mix Semillas a gusto

huevo, De aceite, De azúcar negra, De miel, Esencia de vainilla, manzana mediana, De harina de arroz, De avena integral fina o instantánea, cdita. De polvo para hornear, Canela a gusto, sal

huevos, Azúcar rubio o el endulzante que quieras, Vainilla, canela, Leche, harina de avena integral, harina almendras, polvo hornear, Rallladura de 1 limón, Rallarle1 una 🍎manzana o la fruta que te guste

huevos, azúcar rubia, aceite oliva, leche, vainilla, harina integral, harina de avena integral, polvo hornear, cacao amargo

Carrot Cake:, huevos, zanahoria chica rallada, azúcar mascabo, jengibre, esencia de vainilla, harina de avena, integral (o harina de almendras, o integral o la que gustes), polvo de hornear, Cheesecake:, queso crema, huevos, azúcar

remolacha chica, huevo, harina (quinoa, avena, integral...), cdta(chiquita) polvo de hornear, agua cant.necesaria

banana, huevo, Edulcorante (a gusto), leche descremada, frutilla grande (opcional), soperas de avena integral (instantánea)

bananas bien maduras, avena integral, miel

harina de avena, harina 0000, avena integral, harina de arroz, sal, azúcar, levadura, Semillas de chía y lino, agua tibia

galletitas chicolinas trituradas (paquete grand, avena integral instantánea (triturada), Dulce de leche a gusto, Chocolatada, Coco rallado

salmón ahumado, cebolla morada, cebolla amarilla, huevo, Perejil, Sal, ajo y Pimienta a gusto, Queso azul, Avena integral extra fina, Mayonesa, Perejil, Ajo, Jugó de limón

avena integral instantánea, leche descremada, Edulcorante, al ras de cacao amargo, chips de chocolate amargo, banana grande

harina (puse una de avena integral y 2 leudante), Rawmesan (podés poner cualquier queso), Semillas a gusto, Sal, pimienta, ajo en polvo y demás a gusto, Ghee, Agua tibia