Avena integral

huevo • leche descremada (1 taza) • avena integral (1/2 taza) • espinaca cruda (2 tazas) • aceite de oliva refinado • sal yodada (opcional) • Sustituir la leche animal por bebida vegetal de preferencia • Obviar la sal o disminuir su ingesta en individuos hipertensos • La avena puede sustituirse por otra harina de preferencia, un mix de harinas o una con certificación libre de gluten • Se puede retirar el huevo reemplazandolo por 1 cdita de psyllium o 1 cda de linaza/chía molida + 4 cdas de agua, reposando 10-15 minutos

quinoa cocida o 3/4 en crudo • huevo • sal y pimienta • cebolla • cebollita de verdeo • queso ricotta descremado s/sal • ajo • avena integral extra fina • aceite de oliva refinado (para freír) o aceite de aguacate • La quinoa puede reemplazarse por cualquier otra legumbre a elección como poroto, lenteja o garbanzo • Se puede reemplazar la avena optando por harinas sin TACC como la de garbanzos o quinoa • El queso ricotta mejor si es descremado, para menor aporte graso •

copos de avena integral instantánea • fruta a elección (banana, manzana o pera) • canela en polvo (opcional) • almendras trituradas o semi trituradas • leche descremada • Endulzante a base de Stevia a gusto • uvas pasas • Optar por leche sin lactosa o alguna bebida vegetal de elección • La leche se puede reemplazar por yogur, al cocer la avena en agua y luego mezclarla con el yogur que puede ser natural, griego, sin lactosa o alto en proteínas

avena integral instantánea • huevo • Tu sopa de verduras favorita • Queso Paraguay

harina leudante • avena integral en hojuelas • aceite vegetal • estevia • huevo + 2 claras • leche descremada • sal • leche descremada • yemas • harina 0000 • fécula de maíz • edulcorante •

avena • harina integral • azúcar • polvo de hornear • huevos • aceite • sutiles de vainilla

huevos • avena integral, • leche, • azúcar, • vainilla • Azúcar, • limón (jugo), • Agua

y 1/2 pechuga pollo • 🥚🥚🥚 • Orégano a gusto • Provenzal a gusto • Pimienta a gusto • Sal a gusto(en mi caso no uso sal) • Avena integral(si lo deseas lo podés hacer con pan rallado) • Aceite para freír(en mi caso al horno)

harina integral • avena integral • 🥄🥄🥄🥄🥄de cacao amargo • 🥄polvo de hornear • 🥄🥄de aceite • 🍏rallada • 🥄🥄🥄 azúcar,(en mi caso usé 1🥄de edulcorante) • Agua tibia (c/n) • Esencia de vainilla a gusto

lentejas • Avena integral molida o harina integral • huevos • cebolla mediana • morrón • zanahoria rallada • Sal • ají orégano comino

Huevos • Aceite de girasol • Esencia de vainilla • Cacao amargo • Harina de almendra • Harina de avena integral • Polvo de hornear • endulzante

garbanzos cocidos, • Tahini • Sal • Jugo limón • Aceite de oliva • Agua • Pimentón • para acompañar Galletitas crocantes de avena integrales

Arándanos • Manzana roja pelada • Huevo • Harina (avena, integral, blanca, la que uses)

chía • avena integral • leche • kiwi

Bananas grandes maduras • Avena integral tradicional • chips de choco semi amargo • esencias (a gusto)

de porotos negros • huevos • Polvo de hornear • grande de aceite • Avena integral instantánea, o la harina que prefieras (coco, almendra) • agua • cacao amargo

harina de almendras • harina de avena integral • harina de arroz integral • huevo • aceite de coco o de oliva • queso crema • goma xántica o polvo de hornear • vinagre • sal • lata de atún al natural (120gr) • berenjena (media unidad aprox) • zanahoria (media zanahoria grande aprox) •

Huevos • Avena Integral TRADICIONAL • sal • Mix Semillas a gusto

huevo • De aceite • De azúcar negra • De miel • Esencia de vainilla • manzana mediana • De harina de arroz • De avena integral fina o instantánea • cdita. De polvo para hornear • Canela a gusto • sal

huevos • Azúcar rubio o el endulzante que quieras • Vainilla • canela • Leche • harina de avena integral • harina almendras • polvo hornear • Rallladura de 1 limón • Rallarle1 una 🍎manzana o la fruta que te guste

huevos • azúcar rubia • aceite oliva • leche • vainilla • harina integral • harina de avena integral • polvo hornear • cacao amargo

Carrot Cake: • huevos • zanahoria chica rallada • azúcar mascabo • jengibre • esencia de vainilla • harina de avena, integral (o harina de almendras, o integral o la que gustes) • polvo de hornear • Cheesecake: • queso crema • huevos • azúcar •

remolacha chica • huevo • harina (quinoa, avena, integral...) • cdta(chiquita) polvo de hornear • agua cant.necesaria

banana • huevo • Edulcorante (a gusto) • leche descremada • frutilla grande (opcional) • soperas de avena integral (instantánea)

bananas bien maduras • avena integral • miel