Anaïs Cruz Viso

yogures griego • huevos • sacarina • yogurt de harina integral, si la ves muy líquida la masa ponle un poco mas) • scoop de proteína en polvo sabor vainilla

Pasta, a poder ser integral • aguacate • queso cottage • lata de atún • sal y pimienta

muslo de pollo • tomate • zanahorias • patata mediana/grande • sal • garbanzos, los míos de bote de cristal

berenjena • mayonesa • sal

Macarrones integrales • salsa boloñesa de soja, la mía es de caprabo • Coliflor hervida para una falsa bechamel • queso rallado

chía • Yogurt griego • proteína en polvo(opcional) • Fruta, en mi caso plátano • chocolate negro 82%

cogollo • tomate • aceitunas • maíz • cebolla • pepino • lata de atún, a poder ser al natural o en aceite de oliva escurrido • Yogurt, en mi caso griego natural • sal, pimienta negra, hierbabuena y vinagre de vino

calabacín finas • huevo • lata de atún • queso rallado • Sal

coco rallado • chocolate negro o el que prefieras • Yogurt griego, yo he usado uno de proteínas sabor coco

tortita integral • aguacate • huevos • lata de atún • sal

yogurt natural de tamaño individual tipo Danone, • Hierbabuena triturada • sal, pimienta negra y un chorrito de aceite de oliva • zumo de limón

chocolate negro 85% • Plátano maduro o medio según prefieras • scoop de Proteína en polvo sabor chocolate • yogurt griego

carne picada de ternera y de pollo, realmente la cantidad que tú gustes, o solo de un tipo • Verduras congeladas que más te guste, en mi caso es una mezcla de varias verduras de Aldi, congeladas y judías verdes también congeladas • huevo • pan rallado • sal, pimienta negra y ajo en polvo • más o menos de tomate natural triturado, y un poco de pisto, para meterle verduras

garbanzos pequeño • cebolla • tomate • calabacín • sal, y curry en polvo • leche, en mi caso semidesnatada pero vaya que ni fu ni fa, la que tengas • arroz, en mi caso basmati, para acompañar

filete de merluza • huevo • Sal, pimienta negra y ajo en polvo(si quieres) • postre de pan rallado y un poquito de queso rallado, (queso opcional)

plátano • proteína en polvo • huevo • chocolate negro 85%

tortita tipo fajita integral • Chocolate negro • Plátano

Fresas • Plátano • Yogurt griego más o menos • Proteína en polvo, la mía sabor fresa, tu la que quieras

Brócoli • Huevo • Pavo • Queso rallado

Frutos rojos congelados • plátano • Queso fresco batido • dátil