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calabacines • Tomates cherry • Anacardos • hojas de albahaca • Sal, pimienta negra y aceite de oliva virgen extra

Tomates cherry 🍅 (estos son de la marca Dulcita, los compro en Mercadona y son con diferencia los mejores que he probado nunca) • Sal • Pimienta negra • Aceite de oliva virgen extra

Espinacas frescas o brotes tiernos • Tomates cherry • Zanahorias • Pepino • Rabanitos • cebollino • Garbanzos cocidos • Aceite de oliva virgen extra • Vinagre de manzana • Salsa de soja baja en sal

manzanas • plátano • arándanos • nueces picadas • yogurt de coco (el que yo he usado es el de la marca Alpro que es sin lactosa)

Patatas (yo use 4 grandes, pero si conseguís pequeñas los gajos son más fáciles de hacer) • cada una de las siguientes especias: pimentón (dulce o ahumado), tomillo, romero, orégano y ajo en polvo • Sal y pimienta • Aceite de oliva virgen extra • congelar

fresas 🍓 • dátiles • chía • gotitas de zumo de limón 🍋

pasta seca por persona (ésta es una delicia, son tallarines al huevo La Villa, comprados en Aldi) • tomates naturales o triturados en lata • sal • panela • especias italianas • cebolla • Queso azul marca Hojas de Mercadona (probadlo, de verdad es una delicia) • Pipas de calabaza • hojas de albahaca • Aceite de oliva virgen extra

yogurt natural • fresas • almendras • Cacao 100% (🧐lo compro en Mercadona)

Espinacas frescas • espárragos trigueros • tomate grande (en este caso usé tomate de la variedad rosa) • salmón • yogurt natural • pera • Sal y pimienta • Opcional: Especias italianas (le dan un toque picante)

plátano macho • plátanos de canarias • huevo • claras de huevo a punto de nieve • harina de espelta • anacardos triturados • cacao (yo uso del 100%, pero podéis usarlo con otro porcentaje de cacao si queréis que sepa más dulce) • canela • dátiles (yo uso 10 pero soy consciente de que endulzo muy poco, por eso os pongo 20 a vosotros) • leche • nibs de cacao (tritura un par de onzas de chocolate del 85% hasta que queden en trozos pequeñitos)

arroz integral en seco por persona • Pimientos asados caseros • Tomates cherry • Atún en aceite de oliva • Albahaca fresca • Vinagre de manzana • Salsa de soja baja en sal

chía por vaso • yogurt natural por vaso • mango • hojas de hierbabuena

copos de avena • huevos • yogurt natural sin azúcar • dátiles • canela (o dos si te gusta mucho como a mí😂) • esencia de vainilla (o dos según tus gustos) • levadura • leche • plátanos para el topping • nueces • Miel

canónigos • Entre 60 y 90 gr de espelta en grano por persona (peso en seco) • Verduras asadas al horno • Vinagre de manzana • Salsa de soja kikkoman baja en sal • Especias (tomillo, romero, guindilla fresca, sal y pimienta)