calabaza • puerro • champiñones • diete de ajo chiquito • queso por salud light • jamón crudo • sal y pimienta, o nuez moscada • cuchadaras de leche descremada • aceite de oliva • agua
avena • huevo • escencua de vainilla a gusto • Edulcorante para cocina a gusto • polvo de hornear • mix de semillas • Nueces para decorar • Cacao amargo para decorar (opcional)