Melita Vega

yogurt natural • huevos • aceite (se ocupa el vasito de yogurt como medida, previamente lavado y secado) • azúcar (medido en el vasito de yogurt) • harina (medido en el mismo vasito de yogurt) • imperial • Ralladura de 1 limón

avena instantánea con chía y linaza • leche de preferencia de almendras • kiwi para decorar • chía para decorar • láminas de coco para decorar • uvas • miel de preferencia de Tiaca

harina de coco • plátanos grande • aceite de coco • crema de coco • stevia (opcional) • miel de preferencia Tiaca o de Ulmo • Huevos • ciruelas a próx, de preferencia de estación y de campo

plátano de los grandes • palta mediana • kiwis • murras silvestres

clorofila congelada • naranjas

arvejas secas amarillas de preferencia marca Martini • ajo chilote • grande de zapallo • sal de mar • aceite de oliva • cilantro (opcional) • huevos (opcional) • ají merkén (opcional) • pimienta gruesa (opcional) • orégano

proteína de soya • cebolla pequeña • pimiento morón • pimienta gruesa • albahaca seca (o fresca) • sal de mar • Cándida de aceite de oliva a gusto • ají merkén • azúcar rubia • orégano

papas camotes grandes • champiñones ostras (puede ser reemplazado por cualquier tipo de champiñones) • zapallo italiano mediano (opcional) • pimiento morón verde • zanahoria grande • cilantro • sal de mar • pimienta gruesa • salsa de soya pequeña (ojalá reducida de sodio)

zanahorias grandes • cebolla morada o blanca pequeña • pan de molde integral o blanco • leche • huevos • aceite de oliva • ajo chilote • sal de mar • pimienta • azúcar rubia

zapallos • zanahorias medianas • ajo chilote pequeño • cebolla morada pequeña • raíz de cúrcuma pequeña (opcional) • sal de mar • aceite de oliva • pimiento morón (opcional)

papas grandes • acelgas (1 taza una vez cocida) • avena instantánea (puede ser también avena con maní) • cebolla morada pequeña • pimiento morón • raíz pequeña de cúrcuma • tomates perita pequeños (cantidad a gusto) • pequeño de cilantro • sal de mar • azúcar rubia (opcional) • pimienta gruesa (opcional) • aceite de oliva (puede ser un poco más o un poco menos dependiendo de la sartén)