Lucia He

huevos • Aderezos y condimentos a gusto y opcional (mayonesa, sal, limón, aceite, etcétera) • pan de cualquier tipo • Verduras a gusto y opcional (zanahoria, albahaca, cebolla de verdeo, etcétera)

pan integral de sándwich • lechuga lavadas y escurridas • jamón de pavo bajo en sal • tomate mediano • pepino • de palta • zumo o jugo de limón • Condimentos a gusto y opcional (sal, pimienta y aceite de oliva extra virgen)

pan de molde sin corteza • Aceite de oliva virgen extra • fiambre en fetas para rellenar (salame, queso, jamón, etcétera) • pepino • aceitunas (cualquier tipo) • tomate

avena • leche (cualquier tipo) • manteca (vegetal o común) • huevos • azúcar o edulcorante • Acompañamiento a gusto y opcional (chocolate, mermelada, fruta, etcétera)

arroz (blanco o integral) • agua caliente o tibia • Aceite (de cualquier tipo) • Verduras a gusto (brócoli, morrón, ajo, cebolla, zanahoria, zapallito, chaucha, acelga, etcétera) • Condimentos a gusto (sal, pimienta)

harina integral • queso crema light • aceite oliva/extravirgen/coco • polvo de hornear • Semillas y queso rallado para decorar (opcional) • Sal a gusto

huevos • harina integral • bananas • polvo de hornear • leche común o descremada • sal (a gusto) • edulcorante líquido o azúcar opcional • Miel/dulce de leche/crema opcional