シャールくん

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レンジで簡単！レンコンと小松菜のパスタ

レンコン • ハーフベーコン • 椎茸 • 小松菜 • パスタ • バター • 永谷園松茸のお吸い物
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鍋が要らない簡単パスタ〜永谷園松茸の味〜

パスタ • ハーフベーコン • しめじ • 永谷園お吸い物松茸の味 • バター
- 1人分
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お酒のアテにもなるレンコンサラダ

レンコン • きゅうり • ハム • 塩胡椒 • マヨネーズ • からし • 醤油 • 酢 • 白ゴマ
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苦手克服！ささがきゴボウ

ごぼう
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えのきの簡単サッパリおひたし

えのき • 出し醤油 • 醤油 • ポン酢
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もやしのナムル風

もやし • ごま油 • しょうゆ • 酢 • 砂糖 • すりゴマ
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厚揚げでピザトースト⁈

厚揚げ • 玉ねぎ • ピーマン • ハム • とろけるチーズ • ケチャップ
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もう一品！栄養満点！春菊のおひたし

春菊 • シラス • みりん • 醤油 • 味の素 • ごま油
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おかかわさびチャーハン

ご飯 • にんじん • 玉ねぎ • 小松菜 • 卵 • かつおぶし • しょう油 • わさび • サラダ油
- 1人分
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彩り鮮やか♫鍋の残りの春菊で☆

春菊 • 人参 • ベーコン • バター • 醤油
- 2人分
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100均容器で火を使わない簡単パスタ

パスタ • バター • 水菜 • 大根おろし • ツナ缶
- 1人分
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新玉ねぎでおいしくサラダ

新玉ねぎ • きゅうり • スライスハム • 白ごま • 塩コショウ • マヨネーズ
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ツナ缶で大根の旨トロ☆煮物

大根 • しめじ • ツナ缶 • さやえんどう • 砂糖 • みりん • 酒 • しょうゆ • 出汁 • ごま油 • 水溶き片栗粉
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節約レシピ ☆ツナ卵丼☆

シーチキン • 玉ねぎ • さやいんげん • 出汁 • 砂糖 • みりん • しょうゆ • 卵
- 2人分
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ひとりランチにたらこバター☆

パスタ • 焼きたらこ • バター • ねぎ • 刻みのり • 塩
- 1人分
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食物繊維たっぷり☆ゴボウサラダ☆

ゴボウ • きゅうり • ハム • 塩 • 胡椒 • マヨネーズ • 炒りごま • 酢
- 3人分
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ランチに簡単、卵炒飯☆

卵 • 冷やご飯 • 長ネギ • ニンニク • 鶏ガラスープの素 • 塩 • 黒胡椒 • ごま油かサラダ油
- 1人分
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新玉ねぎで血液サラサラ⭐

新玉ねぎ • きゅうり • 乾燥わかめ • 味噌 • 砂糖 • 酢 • 塩
- 2人分
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セサミンたっぷり♪ホウレン草のお浸し

ホウレン草 • しろ炒りゴマ • ゴマ油 • みりん • しょうゆ
- 2人分
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鮭と茄子の甘酢炒め

鮭 • 茄子 • 人参 • ピーマン • 椎茸 • 片栗粉 • 水 • 鶏ガラスープの素 • 砂糖 • 醤油 • 酢 • 水溶き片栗粉 •