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@cook_40121196
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無理のない範囲で身体にいいものを食べたいと思い、少しずつ手作りをするようになりました。マクロビやヴィーガンではありませんが、結果としてそのようなレシピになることも。

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    HBで簡単!全粒粉とライ麦のパン

    強力粉 • 全粒粉 • ライ麦粉 • 塩 • 砂糖 • オリーブオイル • 水 • ドライイースト
    • 一斤分
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    簡単!濃厚!かぼちゃのポタージュ

    かぼちゃ • 牛乳 • 固形スープ • 塩 • こしょう
    • 4~6人分
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    ダイエットにも!簡単プロテインバー

    ソイプロテイン • ミューズリー • ドライフルーツ • 無調整豆乳 • おからパウダー • はちみつ • 卵
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      本格&簡単グアカモレ(アボカドディップ)

      アボカド • コリアンダー • 玉ねぎ • ライム • トマト • 塩 • にんにく • カイエンヌペッパー
      • 3~4人分
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      簡単&ヘルシー・おからとつぶあんクッキー

      おからパウダー • つぶあん • 豆乳 • てんさいオリゴ糖
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        野菜たっぷり・簡単柔らかチキンソテー

        鶏肉 • 玉ねぎ • ピーマン • ナス • しめじなどのきのこ類 • クレージーソルト等の調味料 • こしょう • サラダ油 • リンゴ酢
        • 2人分
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        全粒粉とライ麦だけのパン・マルチシリアル

        全粒粉 • ライ麦 • マルチシリアル • オリーブオイル • はちみつ • 塩 • モルトパウダー • 冷水 • ドライイースト • お好みでナッツやドライフルーツなど
        • 一斤のHB用
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        バター不使用・醤油と黒糖のフィナンシェ

        卵白 • 薄力粉 • アーモンドプードル • 黒糖 • 水飴 • 太白ゴマ油 • しょうゆ
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          塩麹と豆乳のマクロビバーニャカウダソース

          塩麹 • 豆乳 • EXVオリーブオイル • おろしにんにく
          • 1~2人分
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          バター不使用・米粉の抹茶パウンドケーキ

          卵 • 菜種油 • 牛乳 • 醤油 • 甜菜糖 • 米粉 • 抹茶 • ベーキングパウダー • あんこ
          • 17cmのパウンドケーキ型
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          全粒粉のノンオイルビスコッティ

          全粒粉 • ベーキングパウダー • 卵 • 甜菜糖、甜菜黒糖など • グラノーラ • ドライいちじく
          • 15枚くらい
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          全粒粉とライ麦だけのパン・プレーン

          全粒強力粉 • ライ麦粉 • オリーブオイル • 砂糖 • 塩 • ヨーグルト • 冷水 • ドライイースト
          • 一斤のHB用
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          デーツと米飴の餡子

          小豆 • 水 • デーツ • 玄米水飴 • 醤油
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            HBで生地作り 簡単チョコ包みパン

            強力粉 • 純ココア • 砂糖 • 塩 • バター • ヨーグルト • 水 • ドライイースト • チョコレート
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              鴨骨付きもも肉のロースト

              鴨骨付きもも肉 • じゃがいも • 玉ねぎ • 塩 • ローズマリー • タイム • バジル
              • 1~2人分
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              少し作りたいときに・レンジで簡単黒みつ

              黒糖 • 水
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                卵・乳製品不使用の里芋米粉パウンドケーキ

                里芋 • 黒糖、甜菜糖など • 米粉 • アーモンドプードル • ベーキングパウダー • 玄米甘酒 • 塩 • 植物油 • 水 • ピーナッツ
                • 17cmのパウンドケーキ型
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                砂糖・卵・乳製品なしの米飴ソルトクッキー

                薄力粉 • 全粒粉 • 玄米水飴 • 塩 • オリーブオイル
                • 20枚分くらい

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