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なるべく元気でいたいので、日々の食事の積み重ねを大事にしたい

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もう1品に炒め物、かぶとちくわ

かぶの葉 • かぶ • ちくわ • ゴマ油 • 醤油、酒 • 中華の素 • 仕上げのゴマ油 • ゴマ
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牛すじ（醤油なしで減塩）

牛すじ • だし汁 • 酒 • 人参 • 醤油、みりん • ショウガ
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ジャガイモほろほろスープ

ジャガイモ • 牛乳 • 塩
- 2人
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【減塩】ベーコンの旨みでキャベツ炒め

キャベツ • ベーコン • 酒 • 粗挽きコショウ • カレーパウダー • 好みでニンニク
- 4人
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純ココアとココナッツオイルのチョコ砂糖０

純ココア • ココナッツオイル • 牛乳 • ナッツ類
- 1人分
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生甘酒ぜんざい風

生甘酒 • 小豆
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簡単砂糖なし少量の煮小豆（圧力炊飯器）

小豆 • 水
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しょうゆ麹

しょうゆ • 麹 • 水 • 好みで、昆布や鰹節
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生甘酒コーヒー、カフェラテ

いつものコーヒー • 生甘酒 • お好みで、シナモン • 濃い牛乳
- １人
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これも玄米酵母菌!?

五分づき精米 • 水
- 二合