najla_23

دائماً ماتكون المشروبات الباردة مليئة بالسعرات الحرارية والدهون أما الآن فيمكن تناول البعض منها دون تأنيب ضمير

1. 2 صدر دجاج
2. 4 ملعقة كبيرة زبادي قليل الدسم
3. 1/2 ملعقة صغيرة هيل مطحون ناعم
4. 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون ناعم
5. 1/2 ملعقة صغيرة بهار مشكل
6. 4 فصوص ثوم متوسطة الحجم

1. 200 مل، حليب قليل الدسم
2. ظرف، دريم ويب
3. ملعقة صغيرة، فانيليا بودرة
4. ملعقة طعام، قهوة سريعة التحضير
5. 1/2 ملعقة طعام، كاكاو بودرة غير محلى
6. 2 ، مغلف ستيفانا
7. ثلج، حسب الرغبة

1. 50 غرام ، فراولة مجمدة
2. 50 غرام ، أناناس مجمد
3. 40 غرام ، توت أزرق
4. 40 غرام ، آيس كريم فانيلا، باسكن روبنز
5. 1 مغلف ، محلي ستيفانا
6. 250 ملليتر ، حليب قليل الدسم

1. الكيكة:
2. 1 وربع كوب دقيق
3. 5 أظرف محلي ستيفيانا (يمكن زيادة الكمية حسب الذوق)
4. 1/2 ملعقة شاي بيكنج بودر
5. 1/2 ملعقة شاي بينكج صودا
6. 1/2 ملعقة شاي ملح
7. ملعقة طعام شوكولاته بودرة غير محلاة
8. 180 غ صلصة التفاح
9. 100 مل لبن قليل الدسم