#美式早餐 Banana Granola Yogurt plate簡易快速，營養健康五分鐘就搞定!Granola多穀燕麥片，是美國的傳統穀物之一，它經過蜜糖烘烤，過程中再加入糖及油，因為經烘烤的關係，榖物變得更香口，所以亦有拿它當作小食。進食這款榖物時，可以加入果乾，或者把它浸泡在牛奶之中。它可以用來代替粟米片沖奶做早餐，或者當小食直接食用。

打火機沒火了..外面又太危險...被關在家沒火可以點菸的日子只好點杯莓火優格燕麥杯健康一下吧單身男子要身體健康、有好體力才脫單機會吧? #一人食#防疫早餐#防疫點心#燕麥杯#優格#藍莓#火龍果

優格燕麥片 (Overnight oats): 不用烹煮，做法簡單而且營養滿分。燕麥片富含水溶性纖維，不僅有助腸道健康及降低血液中膽固醇，還能增加飽肚感，以免進食過量，故能有助控制體重。訣竅提示配搭組合一: 抗氧草莓優格燕麥片1/3杯燕麥片、1/3杯低脂草莓優格、1/3杯低脂牛奶、1湯匙奇異籽、草莓和1/2湯匙杏仁片配搭組合二: 活力香蕉優格燕麥片1/3杯燕麥片、1/3杯希臘式優格、1/3杯低脂牛奶、1/2茶匙肉桂粉、1/2香蕉和1湯匙花生醬食後感想Facebook: https://www.facebook.com/tintincookbook/Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=izrluVsES2o

#好料分享 雖然春天還沒到(3/20美國月曆上印的)，spring forward這星期天清晨兩點(時針往前撥1小時)，但是百花齊放……來~乖…陪我在陽台吃個簡易營養早餐吧💋💋💋

I ❤️ CROISSANT每次要做這個莓莓可頌時心情就會很好因為有我愛吃的莓果和可頌百吃不厭呢 ~詳盡內容請click入我的blog中觀賞:http://osharekitchen.blogspot.com/2018/09/chocolate-berries-croissant.html

香蕉不只配巧克力很搭，加上燕麥做成鬆餅也是很美味噢，尤其是用過熟的香蕉來做這道，煎起來香蕉味超濃郁，早餐就來做來吃吃吧~訣竅提示溫馨小提醒：❤ 做鬆餅唯一的重點就是不要煎焦了，如果不太會控制火候，就先用最小火來煎❤ 楓糖漿可以稍稍加熱再淋上來會更好吃喔❤ 做好的鬆餅有很多配法，也可以加上冰淇淋，酸奶Sour Cream，巧克力醬或綜合莓果醬❤ 燕麥不止可以拿來泡，這樣做成鬆餅吃也是很美味呦

發現新的食材、新的料理方式，視覺效果佳，吃的也健康又不失美味。

製作手工優格一般會選擇牛奶或豆漿來發酵，偶爾可以嘗試不同的創意，這次大膽地用高纖燕麥穀奶來發酵優格，作法與一般鮮奶優格相同，而成品的口感頗為特別，不一樣的口感，不一樣的嘗試!!訣竅提示1.發酵過程中不可打開優格機檢查。2.自製手工優格會較軟，攪拌後成黏稠狀，冷藏可保存十天，前三天品質最佳。(市售品因有添加果膠粉，成型會較硬)3.發酵時間勿超過24個小時，發酵時間過久，口感較酸，並產生淺黃色的水(即為乳清蛋白)， 為正常現象純鮮奶優格可以參考拙作：http://dodocook.com/recipe/33258(優格機篇)食後感想與鮮奶優格比較起來，燕麥穀奶優格的表面看來有點水水的，內部並沒有很凝結，更像是優酪乳。吃起來微酸，有不同的風味，有機會也可以試試看~

健康的燕麥片加入蜂蜜、無鹽奶油，壓成別出心裁的餅乾塔，酥酥脆脆的口感，搭配無糖優格、新鮮水果，清爽美味的早餐組合，換個方式，也能變成令人驚豔的午茶點心！ 訣竅提示因為要填入塔皮中，所以如果可以，請儘量選擇質地較濃稠的希臘優格來搭配比較適合。若是買不到也沒關係，可以拿一個大碗，架上乾淨的濾網，再鋪上乾淨的濾袋或廚房紙巾，將一般市售的優格舀入，濾去多餘的乳清水份，就能獲得質地較濃稠的優格來使用囉！ 食後感想建議要食用前再將內餡填入，這樣才能保有塔皮酥脆的口感喔！

天然的龍眼蜜、營養豐富、口感清新，搭配燕麥杯實在好滿足，簡單做出美味的料理。😊『花田蜜時 龍眼蜜』✔100%純正台灣蜂蜜，無添加任何色素、防腐劑。✔綠色友善生產：採用自然農法、 生態養蜂。不過度採收，輪作蜜源，在不同季節轉移蜂群至不同蜜源，維持生態平衡。✔品質認證：品蜜博士+第三方檢驗雙重把關，國家級檢驗合格，完整履歷追溯，無農藥、抗生 素殘留。✔甜味自然且濃郁，可用於烘培、 飲品、 料理，取代糖的添加。✪Tips：天然的蜂蜜，健康美味又養顏！#花田蜜時龍眼蜜#宏基蜂蜜 #全球烹飪 #點心食譜#淳粹窩在家

正在進行增肌，熱量一定要吃夠💪 每天健身完都要吃，早餐也可以吃，非常方便。喜歡軟燕麥的可以前一晚做好放冰箱，我喜歡有口感的燕麥就直接吃。高蛋白粉我都買原味的無添加也比較好搭配料理。水果就以當季的替換。奇亞籽粉也可替換芝麻粉/抹茶粉/肉桂粉/無糖可可粉等每天換口味。葵花籽當然可以替換成其他堅果🌰濃郁滑順的 #美好花生醬 讓燕麥和高蛋白粉添加濕潤口感，又能補足熱量，非常推薦健人們購買！

適合夏天吃的冰涼優格燕麥棒，喜歡吃藍莓的朋友不要錯過唷！原始文章有動態圖文講解 http://eulifejourney.com/blueberrybarEU Life 手作幸福料理 FB粉絲團 www.facebook.com/eulifefoodEU Life 享受生活 FB粉絲團www.facebook.com/eulifejourney訣竅提示喜歡其他口味的優格也可以自由更換唷！原始文章有詳細動態圖文講解 http://eulifejourney.com/blueberrybarEU Life 手作幸福料理 FB粉絲團 www.facebook.com/eulifefoodEU Life 享受生活 FB粉絲團www.facebook.com/eulifejourney食後感想酸酸甜甜又帶點穀麥味的方便手拿棒，可以當早餐又能當下午茶小點心，健康和美味都加分唷！